Question

如何快速进入睡眠？

！！最近才意识到以前睡觉胡思乱想大约一个小时才睡着是错的，最近我强迫自己不胡思乱想，但是室友一弄衣服打开书包或者呼吸很重我就睡不着，总会去关注那些很小的动静 真的心很乱TAT我现在高二了 想晚上快点睡着不浪费进入睡眠的时间

Answer 1

你是高二学生，不能快速入眠，不是学生的可以喝点小酒，学生只能听点音乐让自己入睡。选一些平时爱听的平和的听。试一下，祝你好睡个好觉!

Answer 2

快速入眠，要靠药物了。正常睡觉都有一个过程的，要么就是实在太累了，倒头就睡，可以试试睡觉前运动一下。

Answer 3

放空大脑，什么也别想，一会儿就睡着了。当然了，前提是睡前不要吃东西，不要喝茶，也不要做剧烈运动。

Answer 4

睡前不要喝茶或者咖啡。因为茶和咖啡里面含有咖啡因，促使大脑兴奋，影响正常入睡。建议大家睡觉前喝一杯牛奶

Answer 5

选择一个自己觉得最舒服的姿势，不要胡思乱想，可以只想一件事或一个东西，但不要想太兴奋的东西那样更睡不着