中年男人要怎样才能保持身心健康？
紧张的工作、不规律的生活方式和生存环境的恶化，越来越影响着中年人的健康，并使机体产生大量的毒素积累，免疫功能下降，身体组织器官功能失调，引发各种各样的生活方式病——慢性疲劳症。国内外调查表明，疲劳现象已成为一种普遍的社会现象。长期的慢性疲劳、过度疲劳就会导致积劳成疾。用“透支”生命的做法来赢得时间，是违背科学的。
中年人要想避免慢性疲劳，保持健康的身体，除了依靠医疗机构外，还要学会自我保持，养成良好的生活习惯，适当运动，充分休息，注意饮食卫生，注意环境保护等，这样才能得到一个健康的身体，避免慢性疲劳，做个健康中年人。1.慢性疲劳是身心健康的大敌
疲劳是一种信号，当你已经感觉到体力、注意力及兴趣在下降，而睡眠又不能帮助你彻底缓解时，你就应意识到，你的机体已超过正常负荷，应进行调整与休息。
人的一生之中难免会生病，除了因外界伤害和细菌、病毒、微生物所致外，人们还会感到疲劳，并且卧床休息也无明显缓解，并有记忆力减退、注意力不集中、抑郁、焦虑等症状，同时可伴发失眠、头痛、咽喉痛、发热、胸痛、肌肉关节痛、夜间盗汗等等。虽然自我感觉严重疲劳，不能正常生活，但在医院经过全面系统的体格检查后仍查不出其他疾病，这就成了慢性疲劳综合症。
美国全国疾病控制中心认为，慢性疲劳综合症将成为21世纪人类健康的主要问题之一。慢性疲劳综合症多发于中年人群，受教育程度高的人群组比普通人群组易患。女性多于男性，其中40%以上的患者不能正常工作和学习。在美国、澳大利亚、英国等国家都曾出现过此病的暴发流行，已成为国际上医学研究的热点之一。
慢性疲劳综合症的发病人数和流行在逐年增加，美国对慢性疲劳综合症进行了流行病学调查，发现人群中有14%的成年男性和20%的妇女表现有明显的慢性疲劳症状，据估计，美国约有600万人被怀疑患有这种疾病。英国的类似调查结果表明，约20%男性和25%妇女总感觉到疲劳，其中约1/4可能为慢性疲劳综合症。据加拿大、以色列、西班牙、法国、新西兰、冰岛、日本、俄罗斯、北非等国媒体报道，大约70%～80%的慢性疲劳综合症患者是妇女。世界卫生组织的统计表明，慢性疲劳综合症在许多国家和地区的发病率都在增加，并有流行趋势。
2000年2月中旬，日本政府宣布了一项医疗数据：全国1/3工龄人口正遭受慢性疲劳综合症的袭击，患者成年累月感到倦怠乏力，难以回复到正常的精神饱满状态。日本员工流行的慢性疲劳综合症由来已久，病源归因于工作过度、劳累过分。日本公共卫生研究所的一项调查表明，接受调查的数以千计员工中，有35%正忍受慢性疲劳综合症的病痛，而且至少已有半年病史。
美国全国疾病控制中心提供的数据表明，美国的慢性疲劳综合症病例数在全国员工人口中仅占8%，与日本相差甚远，这是根据已经诊断的病例推算的，轻的或没有发现的患者可能更多。现代研究表明，除了主观感觉疲乏，慢性疲劳综合症的表现多种多样，因人而异，可以发生在青少年，也可能发生在中老年。
慢性疲劳综合症不仅在欧美及日本有相当高的发病率。在发展中国家也并不少见。慢性疲劳综合症是一种应激性疾病，有专家认为，可以把慢性疲劳综合症看做是一种现代文明病，它与现代社会生活方式复杂多变有密切关系。现代工业社会的快节奏以及激烈的竞争，促使人们为了获取或保住工作的机会，或者追求更好的发展，就像机器一样拼命地超负荷工作，同时还要应付各种复杂的人际关系，长此以往，就会造成身心的极度疲劳，尤其是遇到社会交往中上下沟通渠道不畅，或心情压抑却又不能得到宣泄的时候，更易造成抑郁、焦虑等精神状态。
