Question

便秘吃什么蔬菜通便？

Answer 1

你好，根据描述的情况，多吃粗纤维的蔬菜和水果，少吃油腻、易上火的食物。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，可食用谷益舒改善便秘，每天饭前1包，可消食健胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

健康的便便，不一定是一天一次

便秘指的是，一段时间内（相比自己平时）便便频率减少，每次量少且干结，或出现排便困难、排便不尽感。

有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。

也就是说，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持这种规律，便便也没有异常变化，那就不是便秘。

所以说，别总觉得自己便秘啦。正常的便便没有什么严格的标准，只要你自己觉得舒服就行。

Answer 2

多吃滑肠通便的食物
方法/步骤1:
菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用；
方法/步骤2:
甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便；
方法/步骤3:
莜麦：性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食；
方法/步骤4:
燕麦：有滑肠和下行之力，可引起缓泻；
方法/步骤5:
花生：性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌；
方法/步骤6:
芝麻：多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘；
方法/步骤7:
黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气；
方法/步骤8:
冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食；
方法/步骤9:
丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的；
方法/步骤10:
黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益；
方法/步骤11:
绿豆芽：性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食；
方法/步骤12:
油菜：性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食；
方法/步骤13:
大白菜：性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食；
方法/步骤14:
小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果；
方法/步骤15:
卷心菜：又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

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Answer 3

多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，比如青菜、韭菜、芹菜，竹笋猕猴桃香蕉苹果等等。要多喝水。也可以辅助润肠通便的药品帮助缓解便秘，例如好健时清好清畅润肠胶囊等等。

Answer 4

对于经常便秘的人来说经常加入一些含纤维素量比较高的蔬菜或者水果还是能够起到促进排便的效果的，比如芹菜或者其他的绿叶蔬菜或者一些水果，都有一定的缓解作用，但没有办法得到治疗的效果，所以说重在调节自己的情绪，调节自己的体质，增加活动，减少不必要的情绪刺激，这才是最主要的。