怎么样练出上身肌肉
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我有几个朋友打了几年拳
肌肉很好看
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哦，这个简单。
首先，每天晚上做50个俯卧撑。（要标准，开始可少些，逐渐增加）不能间断！
然后，练一下冲拳，这个对爆发力很有帮助，配合做仰卧起坐，尽量多做~
球类最好练乒乓球，可以锻炼臂肌和胸肌。
除此之外，最好学会用双截棍，要木制的，有分量的，可以锻炼臂肌
如果可以，最好还是配合哑铃（不会影响发育的~我一直在用）
按照以上方法，不要间断，就能在一个月之内看出效果。（每天晚上15分钟就足够了）
首先，每天晚上做50个俯卧撑。（要标准，开始可少些，逐渐增加）不能间断！
然后，练一下冲拳，这个对爆发力很有帮助，配合做仰卧起坐，尽量多做~
球类最好练乒乓球，可以锻炼臂肌和胸肌。
除此之外，最好学会用双截棍，要木制的，有分量的，可以锻炼臂肌
如果可以，最好还是配合哑铃（不会影响发育的~我一直在用）
按照以上方法，不要间断，就能在一个月之内看出效果。（每天晚上15分钟就足够了）
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多做运动
我也15岁
我现在就有肌肉了
你多做俯卧撑就可以练成胸肌
多做仰卧起坐就可以练成腹肌
我也15岁
我现在就有肌肉了
你多做俯卧撑就可以练成胸肌
多做仰卧起坐就可以练成腹肌
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