Question

焦躁不安怎么办

焦躁不安怎么办

Answer 1

一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。

Answer 2

对应一，承认焦躁不安是某个特定原因的后遗症
     焦躁不安总是会设想出诸如“身边的人不好”“世道不好”等发泄目标，但是，发泄在别人身上会使人际关系恶化，不觉中会陷入自责，使情绪更为低落。应该承认这种焦躁不安是大地震或其他灾害后自身能量消耗殆尽导致的。
  对应二，采取能够放松自我的休息方法
多考虑按摩、美食等这些在自己软弱时能够得到舒缓的休息方法
    可以运动释放法，通过消耗体能来消除烦躁。心情烦躁时，到操场跑几圈、打一场球，活动一下筋骨；
    可以对着远方大叫几声、高歌一曲，让全身都放松下来；
    可以游泳池游上几圈，体会水中悠游的快乐。
对应三，与容易发泄的对象保持距离
发泄后总是会想要修复与发泄对象的关系，但是在自己的精力消耗殆尽的时候，做什么都不会顺利，与他们保持距离，或者一个人去酒店住上两三天，也不失为一种选择。

Answer 3

Answer 4

心情不好，我就会偷偷地想一遍：

从卧室衣柜的倒数第二个抽屉里掰两块纯黑巧克力，可可含量至少70%；不要香浓牛奶味；带榛仁的也不喜欢。牛奶刚刚煮沸就丢进去，趁热搅拌融化了；还有香蕉要掰几瓣，加点牛奶用搅碎机更容易搅成糊糊；再和牛奶拌到一块儿去，顺手挖上满满一勺炼乳。。。

真好，妈妈又买了卷心菜。剁了切成细丝；冰箱里还剩下上次做披萨用的洋葱和胡萝卜，一块切得了扔里去；锅里还得放些去了泥线的虾仁，再来点培根碎也好得很。淋上用高汤和的面糊，在煎锅里用热油煎过。趁油锅还热着，腌渍好的猪五花小火慢慢煎出油，还带点焦糖色；整齐地码在饼皮上，淋好烧烤酱和美奶滋，撒点海苔碎，只可惜柴鱼片没有了。。。

大晚上的就不喝咖啡了，在厨房的橱柜身体健康身体健康身体健康快乐动起来

Answer 5

深呼吸，听歌，到外面散步，呼吸一些新鲜空气，寻找自己的业余爱好，和朋友分享自己的烦心事，冷静下来，静下心去做一件事，也可以往好的地方去想。想一些开心的事。放下负担。