Question

怎样发泄情绪?

Answer 1

1.学会转移
情绪上来的时候，可以转移一下自己的注意力，去做一下别的事情，或者是到另一个地方去，能够让这种不开心的情绪得到一定的缓解。

2.选择信任的人表达
身边的朋友和亲人就是最好的表达宣泄的对象，他们会接纳你的情绪，还会给你好的建议和意见。通过表达，情绪也得到了舒缓，人会舒服一些的。

3.自我暗示
平常多点自我暗示，告诉自己要懂得冷静，遇到事情的时候不要一下子就爆发，要懂得克制自己。或者是多看一些幽默的东西，帮助自己缓解情绪。

4.经常外出走走
有时间了就经常到外面去看看，外面的人或风景对情绪和心态的调节都有帮助的。多点体会这种感觉，能让你更懂得如何调节自己的情绪。

Answer 2

冥想是另一种被证明有效的释放负面情绪的方法。以放松的姿势坐下，闭上眼睛。深呼吸10到15次来放松你的身体。深入研究问题的根源，找出问题背后的情绪。
试着通过面对它，处理它，选择继续前进来摆脱它。冥想可以强烈地改变你对事物的看法。通常经过一段时间的冥想，你会有不同的感觉。

Answer 3

发泄法又称“精神发泄法”，是一种心理治疗方法。即创造一种情境和渠道，使人能自由表达、发泄由不满或受压抑而造成的紧张情绪和感情，以消除不良心理影响。这种方法属个体心理范畴。始于霍桑试验。在霍桑试验中，梅奥等人发现个别谈话中工人发泄对工厂管理者不满之后，生产效率反而提高。由此，精神发泄法开始受到重视。[1]

Answer 4

我来补充下，不知道你是否喜欢画画呢，不喜欢也行，你先画一副画，把他扔在一边，然后画第二副，画好了和第一幅来对比，感觉不行就斯。接着又画，我想总有一幅会让你满意的，到时你就知道自己的心情是什么样的了！

Answer 5

那么就去旅游喽。去外地，因为换了个地方，所以会把在自己城市的一些不愉快忘掉。而且在游览过程中可以提升对中国古代文明，包括地方特色的了解，谢谢采纳