Question

熬夜习惯了怎么办？

熬夜两年了，脑子一直想事情心里静不下来几乎每天都很晚才睡，最近发现自己记忆力下降了很多，怎么改掉这坏习惯？

Answer 1

没有什么习惯是改不了的，除非你不愿改变。
从前我也是每天深夜睡不着，就看手机，空间微信，上网，后来觉得这样不好，需要改变过来才行，不然人白天工作状态就不可能好。
后来我到点睡觉时，不看手机，不上网，哪怕睡不了，也闭眼假装睡着，慢慢地真的改了过来。
只要你想改变习惯，就能改，就怕你嘴上说着改变，行动上却没有行动起来，想是一回事，做又是另一回事。

Answer 2

人本来就是晚上休息的，长期熬夜不仅记忆力下降而且对身体其它部位也不好的，要改掉这个不好的习惯也是需要一段时间才能纠正过来的，每天晚上十点准时睡觉，早上六点起床锻炼身体，早睡早起身体好。这样时间久了你就会改掉你的不良习惯了。

Answer 3

熬夜是一个很不好的习惯，身体各个方面都会受到影响，内脏排毒功能降低，毒素积累越来越多；植物神经系统混乱，记忆力下降，人也老的快，所以要改掉这个坏习惯。
建议：晚上9点到11点躺在床上保持安静听轻音乐（钢琴曲），什么都不要想，然后慢慢放松身心，慢慢的睡着💤了。

Answer 4

熬夜不是正常的生活规律，对于思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。例如临床中遇到的病人，仅仅三十几岁，过分熬夜，甚至吸烟，发生了急性心肌梗塞，追溯其原因是由于极度的生活不规律，熬夜以及吸烟所导致的。过分熬夜，对于生育能力、皮肤、视力均有损害。熬夜会影响工作能力，例如夜间没有很好的休息，白天的时候工作效率会降低、记忆力会下降。熬夜导致神经系统应该休息时没有得到很好的休息，导致神经系统异常，引起血管张力改变，可造成血压增高。另外熬夜，有的时候夜间吃夜宵，对身体是不好的，容易造成血脂增高，影响冠状动脉。因此主张采取正常的生活节奏，不要过分熬夜。

Answer 5

熬夜是一个很不好的习惯，身体各个方面都会受到影响，内脏排毒功能降低，毒素积累越来越多；植物神经系统混乱，记忆力下降，人也老的快，所以要改掉这个坏习惯。