Question

亲测有效，知道哪6个黄金减肥原则，减肥让体重不反弹嘛？

Answer 1

所谓6个黄金减肥原则就是就是减肥时要注意的6个要点。就目前来说减肥的方法也是五花八门，有的绝食流不吃菜，有的有是只吃水果只喝水等等，这些无一例外都是对我们的身体是有害的，所以我们要遵循正确的减肥规律。

原则一：有规律的降低身体热量吸收，每天减少大约300卡路里的热量。

如果以前每天摄入热量是2000卡路里，那么现在要降低1700卡路里。300卡路里的热量，相当于是一杯奶茶，或者是一包薯片。换句话说就是平时少吃零食，这些身体的热量就要少一些。

原则二：一日三餐准时吃，不吃宵夜。

减肥一定要养成良好的饮食习惯，该吃的时候就得吃，不要一顿吃一顿不吃，更不要养成总是喜欢吃宵夜的习惯。

原则三：多吃各式各样的蔬果。

蔬果水分充足、富含纤维素，口感也鲜美，最重要的是热量比较少，比较有助于改善三餐的热量摄入。

原则四：细粮和粗粮需要平均摄入

我们知道米饭碳水容易让我们发胖但是我们又不得不吃。我们可以适当减少米饭这类食物摄入量，但是不能不吃。我们可以用粗粮替代，粗粮的比较容易吃饱，而且有一些营养矿物质是细粮中没有的。

原则五：每天最少运动半个小时。

生命在于运动，我们可以利用一些闲暇的时间去跑步，或者在家里做一些深蹲或者俯卧撑之类的运动，反正要流点汗水。

原则六；多喝水，喝少一点但是要多喝几次，每天8-10杯左右

夏天了运动身体容易缺水，补充水分可以促进身体新陈代谢，排出垃圾毒素，抗击病毒。而最新研究也发现，每次多次少量补充水分，尤其饭前喝水，下午喝水，早上起床前多个时间段喝一杯水的人，减肥速度也会比别人快很多哦！

Answer 2

这个我还真不知道，毕竟没有亲身经历过，但是我觉得如果你想要减肥并且让体重不反弹，那么最重要的一点就是一定要坚持。

Answer 3

具体的原则并不太清楚，但是根据我个人的经验认为，想要保持体重使其不反弹的话，主要还是坚持健身，健康饮食习惯的保持，良好的作息习惯的培养。

Answer 4

最重要的是不能两天打渔三天晒网，一定要坚持下去，还有平时不能觉得自己运动很多了就增加食量，饮食一定要控制。

Answer 5

首先一定要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和油炸食品，多做运动多健身多跑步，想要不反弹就要成功之后也要注意这些问题。