长期睡眠质量不好怎么办?
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睡眠不好临床称之为失眠,是患者常见的就诊原因之一,主要表现有入睡困难、多梦、早醒和醒后再入睡困难。长时间失眠可导致植物神经和内分泌功能紊乱,要及时治疗。患者先应保持良好的睡眠习惯,早睡、早起、不要熬夜,睡前不要看喜剧和悲情影片,睡前不要喝浓茶、咖啡,白天可以适当运动,保持良好的心态,不要精神紧张、焦虑,夜间睡眠时可以喝一杯牛奶,有助于改善睡眠质量。饮食上应注意清淡饮食,不要吃油性大的食物,尤其是晚餐以免引起消化不良、胃肠道不适影响睡眠质量。对长时间睡眠不佳的患者建议去神经内科或者精神心理科就诊。
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怎么样算睡眠质量不好呢?晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等,有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受,头晕,没有精神,爱发脾气。
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注意一下饮食呀,睡前不可以吃那些辣的食物。
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前段时间我朋友也是睡不好,我就给她在某宝买的尚医铭草安枕萱草,
喝了这个有一个星期,她晚上就可以安心睡觉了呢,你可以尝试一下呀。
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