Question

什么样的运动可以提高睡眠质量

Answer 1

睡前可以考虑做做倒立2-5分钟（本人试过），深呼吸3次（最大量的呼吸，坚持你能承受的最长时间），有利于睡眠，提高睡眠效率。个人建议！如果条件允许，每天睡觉前半小时左右喝少许的红酒，对睡眠好，对心脏也好！

Answer 2

1.首先要调整作息时间,不要睡眠没有规律.不要熬夜.
2.白天尽量不要睡得多,这样影响晚上睡眠.
3.白天做点体力活,消耗体能使身体疲劳.睡前可以作些运动不要太激励.
4.晚上睡觉尽量放下思想,不要去想事情,睡前刷牙有助睡眠,最好还能听点轻柔的音乐.
5.保持睡眠环境安静,这很重要不然其它的努力都白费.
6.有种精油(熏衣草)味道的,和洗发液混合洗头能有助睡眠,买前要问清怎么用,是否有助睡眠,价格比较贵按这些方法试试,再说经常做梦,可能身体有疾病,先去医院看看找出做梦原因,再按上面的方法试,只要你把做梦的原因找出来,你的睡眠应该句会有所改善.