什么样的运动可以提高睡眠质量

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实德睦黛
2019-08-01 · TA获得超过3.7万个赞
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睡前可以考虑做做倒立2-5分钟(本人试过),深呼吸3次(最大量的呼吸,坚持你能承受的最长时间),有利于睡眠,提高睡眠效率。个人建议!如果条件允许,每天睡觉前半小时左右喝少许的红酒,对睡眠好,对心脏也好!
刘兰节午
2019-12-08 · TA获得超过3.8万个赞
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1.首先要调整作息时间,不要睡眠没有规律.不要熬夜.
2.白天尽量不要睡得多,这样影响晚上睡眠.
3.白天做点体力活,消耗体能使身体疲劳.睡前可以作些运动不要太激励.
4.晚上睡觉尽量放下思想,不要去想事情,睡前刷牙有助睡眠,最好还能听点轻柔的音乐.
5.保持睡眠环境安静,这很重要不然其它的努力都白费.
6.有种精油(熏衣草)味道的,和洗发液混合洗头能有助睡眠,买前要问清怎么用,是否有助睡眠,价格比较贵按这些方法试试,再说经常做梦,可能身体有疾病,先去医院看看找出做梦原因,再按上面的方法试,只要你把做梦的原因找出来,你的睡眠应该句会有所改善.
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