Question

怎么在最短的时间里减肥10斤左右？





Answer 1

每天只以鸡蛋，牛奶，黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了，鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

Answer 2

进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的信号，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果。降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重，少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

Answer 3

想要最快的时间减掉10斤。那么可以从饮食开始，饮食以清淡为主，少吃油，可以选择瓶底带结晶的橄榄油作为烹饪油。主食以燕麦，玉米，土豆，地瓜为主，也可以吃糙米，面条。但是要控制量，主食少食多餐，蔬菜，肉类等要选择优质品，比如黄瓜，萝卜，肉类可以选择鸡胸，精牛肉。

Answer 4

以快走、游泳为主，力量训练、慢跑、骑车为辅，时间为60分钟左右，即便当天没有时间运动，哪怕挤出来15-20分钟也比不运动好得多。

Answer 5

游泳是最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼到全身几乎所有肌肉，不但可以塑形还能增强心肺功能。游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。