孕妇补钙的最佳时间是什么？
孕期补钙的最佳时间是什么时候
虽然从孕中期，准妈妈对钙的需求量有所增加，但也不能说这时候就是 “孕妇补钙的最佳时间”。
如果怀孕前或孕早期吃含钙食物较少，那时候就缺钙的话，是需要从备孕期或者孕早期就开始补充的，自然那时候是最佳的补钙时间；如果孕早期吃的含钙丰富的食物较多，不缺钙，那从孕中期开始注重补钙就可以啦。
准妈妈怎么补钙效果好？
孕期补钙，可以先选择通过食物补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶及其奶制品、豆类及豆制品、深绿色蔬菜、虾皮、芝麻酱等，每天在饮食营养均衡的基础上，适当增加这些含钙丰富食物的摄入。
如果通过食物补钙一段时间，效果并不是很好，也可尝试通过吃钙剂补充，常见的有钙片、液体钙或其他的适合孕妇的混合营养素制剂。
除了吃钙剂外，还可以喝孕妇奶粉补充，孕妇奶粉是针对孕期准妈妈专门配制奶粉，按量喝，也是可以满足准妈妈每天的多种营养所需的。但孕妇奶粉要从正规渠道购买，保证质量。
PS：但不管是通过食物补充，还是钙剂补充，都要同时补充维生素D，来促进钙的吸收。
①补充维生素D，可以每天晒太阳（注意避免晒伤），也可以吃维生素D的营养补充剂；
②有的钙剂中会同时含有维生素D，准妈妈们选择钙补充剂的时候，也可以看下成分，能选同时维生素D更好些。
孕期准妈妈每天应该补多少钙？
根据《中国居民偏食指南（2016版）》的建议：孕期准妈妈“钙的推荐摄入量” 分别为：孕早期800mg/天，孕中期和孕晚期都是1000mg/天。
而育龄期的女性（18岁以后），钙的推荐摄入量也为800mg/天。也就是说孕早期和备孕期的每日钙推荐摄入量是一样的，所以刚怀孕的阶段，只要正常饮食，营养均衡，可以像没怀孕的时候一样，不用特别加强钙的补充。
但到了孕中期和孕晚期，随着胎儿增加，准妈妈每天对钙的需求量都会增加200mg，这时就需要多增加钙质的摄入了，如果平时食物补充的钙不能满足每天1000mg的需求量，就要额外再服用钙片或液体钙补充了。
孕期不少准妈妈到了孕中期或者孕晚期，经常有腿脚抽筋的现象，有时夜里睡着都能抽醒来，这说明很可能是缺钙了，可以根据产检结果和医生建议，合理补钙。
文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。
怀孕期间，几月份开始补钙最好？最好从这个月开始
怀孕期间，胎宝的骨骼和牙齿的发育，是离不开大量钙的，如果孕妈缺钙，又不及时补充，不仅影响孕妈的身体健康，让孕妈出现一系列缺钙反应，还会影响胎儿骨骼和牙齿发育，让宝宝失去成为大长腿的可能。我想这是所有孕妈都不愿意看到的吧！
虽然孕期补钙很重要，但是也不是盲目随意地补钙。孕期补钙补早了，过度补钙，是可能导致胎盘出现老化，宝宝的骨骼过早出现钙化情况，补钙补晚了，无疑也会影响宝宝骨骼的发育。那么孕期孕妈什么时候补钙最好呢？
怀孕期间，几月份开始补钙最好？其实是从孕妈怀孕第5个月左右最好。为什么这么说呢？一起来看看吧！
在怀孕早期，胎儿的骨骼和牙齿还未开始快速发育，不需要太多的钙，并且孕早期，孕妈身体会出现一系列妊娠反应，孕妈不仅食欲不振，胃口差，很多还可能吃不下饭的，这个时候不要说补钙了，就连正常吃饭都是非常难受的事情，还怎么顾得上补钙呢？
虽然这个时期胎儿发育也是需要营养的，但是孕妈不用过分担心的，因为孕妈身体中贮藏的营养，就足以维持胎儿对钙的需求了，孕妈不用担心的。
一般来说，孕妈怀孕到了第3个月左右，孕妈妊娠反应就会慢慢消失，或者不在那么强烈了，食欲也开始慢慢恢复，这个时候开始，孕妈在慢慢进补，也不迟的。
到了怀孕第5个月的时候，胎儿发育对钙的需求会大增，孕妈如果此前，还没有开始补钙的话，那么到了这个月，孕妈就一定要开始补钙了，不然，孕妈就可能出现缺钙，而导致身体出现腰酸背痛、腿抽筋等一系列缺钙问题。不仅如此，胎儿也可能因为缺钙，而影响了宝宝骨骼和牙齿的发育。想要宝宝成为大长腿的宝妈，可能就会错过了最佳时机，而影响了宝宝大长腿的发育。
孕妈除了通过钙片补充钙质以外，最好是多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、黑芝麻、虾皮、牛肉等都是不错的补钙佳品。并且完全不比吃钙片的效果差，还没有任何的副作用。
你在孕期补钙，都是什么食物呢？
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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