怎样才能减肥.?
22个回答
展开全部
八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。
◆
减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯
(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)
◆
蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
◆
汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
◆
延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需十五分钟)
◆
用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多
吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
◆
多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
[燃.脂.博.士减肥胶囊]采用纯天然中药为原料,经高科技纳米技术提纯精致而成;它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收,控制人体热量的摄入,防止新的脂肪存储,燃烧多余脂肪,快速分解多余脂肪酸,通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手,同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积,有效阻止脂肪的二次堆积,刺激弹性纤维生长,收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,全面抑制反弹,塑造女人玲珑曲线。
推荐:【燃脂.博士减肥胶囊】
◆
减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆
不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯
(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)
◆
蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
◆
汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
◆
延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需十五分钟)
◆
用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多
吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
◆
多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
[燃.脂.博.士减肥胶囊]采用纯天然中药为原料,经高科技纳米技术提纯精致而成;它可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收,控制人体热量的摄入,防止新的脂肪存储,燃烧多余脂肪,快速分解多余脂肪酸,通过体内微循环快速分解并排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手,同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积,有效阻止脂肪的二次堆积,刺激弹性纤维生长,收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,全面抑制反弹,塑造女人玲珑曲线。
推荐:【燃脂.博士减肥胶囊】
展开全部
身边朋友屡试不爽的减肥方法
首先是饮食,建议你早晨喝牛奶,吃烤红薯或者烤土豆,中午吃苹果,香蕉,少量米饭和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃馒头
接着就是运动,最好是每天都在不满意部位裹上保鲜膜跳绳半小时(时间不允许的话,一个星期三次也可以),不算辛苦,坚持下来的话,一个月就有明显效果
首先是饮食,建议你早晨喝牛奶,吃烤红薯或者烤土豆,中午吃苹果,香蕉,少量米饭和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃馒头
接着就是运动,最好是每天都在不满意部位裹上保鲜膜跳绳半小时(时间不允许的话,一个星期三次也可以),不算辛苦,坚持下来的话,一个月就有明显效果
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
每天三餐喝一杯蜂蜜,不吃其他的(除了水果),这样营养到了,又没有多余的热量....很利于减肥的,本人同学就是用这种方法在校一个月减了几斤,试试看吧!祝你减肥成功!!!!(还可以吃香蕉啦,很利于排便的)
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
呵呵说的真详细
早上
一定要喝杯牛奶
吃早饭
适当的水果
中午少吃些油腻的
肉之累的
多吃青菜
水果
肌肉
晚饭少吃饭
一天要多多锻炼
多运动
要坚持每天做最少40个仰卧起做
掐时间的
每1分钟做最少30个
每天做个2.3组就可以减肥
但切记一定要坚持做
少吃糖
零食
巧克力
等高热量的食物
早上
一定要喝杯牛奶
吃早饭
适当的水果
中午少吃些油腻的
肉之累的
多吃青菜
水果
肌肉
晚饭少吃饭
一天要多多锻炼
多运动
要坚持每天做最少40个仰卧起做
掐时间的
每1分钟做最少30个
每天做个2.3组就可以减肥
但切记一定要坚持做
少吃糖
零食
巧克力
等高热量的食物
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
19
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
19
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询