Question

哪种运动对减肥最有效？

Answer 1

最好是有氧和无氧结合起来，有氧运动有跑步、骑车等，无氧运动有杠铃、哑铃，但是还需要有坚持不懈的精神，可以从有氧运动开始，我家买了一台旺生跑步机，我每天都有坚持锻炼1-2个小时，我已经瘦了10斤了，而且身体体质也好了很多！

Answer 2

首先，不管哪种运动，最好是有氧无氧一起结合起来，要先进行伸展等热身避免拉伤等再无氧后有氧。有氧要40-60分钟，维持在最大心率的60-70%。运动到你，喘气、出汗才可以。有氧20分钟之后就开始消耗脂肪组织，比如跑步，跳绳，或者椭圆机之类的。如果是没有运动基础的童鞋，需要小火慢炖，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，然后再加上无氧训练。但是总归最重要的一点就是坚持不懈，才能最终达到减脂的效果.2.如果是刚开始减肥的初期，我建议楼主先从有氧运动开始，比如慢跑和椭圆机，我自己家里购买了一台美国爱康跑步机，这样方便我每天定时运动，不用去健身房，而且不受外在天气等因素影响。我初期每天30mins慢跑+20组仰卧起坐运动，然后还有一些额外简单运动，因为买这个跑步机时，他们还送了我两个有氧小件：一个是壶铃，用来力量锻炼，增强耐力，还有抗阻训练，锻炼不同肌肉群，还有一个是泡沫轴，运动拉筋，可以说是纤体神器了。这个我一般是跑步后恢复肌肉，用泡沫轴，很酸爽也很有效。(采纳答案）

Answer 3

个人觉得坚持跑步时最有效的，跑步的燃脂效率很高，而且不用怕减肥过后，皮肤松弛的现象。而且很锻炼心肺功能，楼主可以试一试，不过最重要的就是坚持啦。