Question

怎样才能晚上睡觉不失眠?

Answer 1

晚上睡觉前一到两个小时，你可以试着喝点牛奶、吃点红枣，这些都有利于促进睡眠。躺在床上的时候，如果没有身体的疼痛等特殊的原因的话，人应该是很容易入睡的。请先把心态放平和，不要去想任何事情，然后尝试这样做：躺在床上，轻轻的闭上眼，自己感觉自己的身体哪部分没有放松，就放松那部分的肌肉和神经。只有放松的心态、和松弛的神经才能保证正常入睡。最近有科学研究表明，失眠可能也是一定程度上缺钙导致的，多吃点豆类食物可以补充脑部的钙质。如果实在没有睡意，可以尝试着去听听轻音乐，是轻音乐喔，也能舒缓紧张神经。记得睡前一定要摘下耳机喔！~

Answer 2

晚上睡觉怎么才能不失眠？............................
可以经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

Answer 3

在睡觉前半个小时喝上一点鲜牛奶,有助于睡眠的而且在睡不找的时候不要着急要想着慢慢就会好的,总会睡着要不就是你的压力,或者一些你感觉不到的压力在使你心情烦躁所以睡不着试着减轻这些压力

Answer 4

那是你多思而造成的失眠，睡前要做些适量的运动，睡时要深呼吸，平时水果要吃些香蕉安神。没必要多担心，要来的始终会来，一句话，平常心对待,一个提醒胜过一小时的唠叨,凡是认识到的,尽快去领悟.自己想通了,才是最好的解药

Answer 5

你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!