Question

失眠怎么办呢？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

引起疾病的因素有很多，如下：
1）精神因素：紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠。
2）身体因素：皮肤干燥、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等。
3）环境因素：室温过高过低，光线、声音、某些振动及寝室、床变更都可引起失眠。
4）脑的器质性疾病：如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠。
主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对更年期失眠感到焦虑和恐惧。目前，针对各种失眠效果最突出的是醒脑安康组合，其有效成份迅速进入大脑组合，释放出超浓度的神经修复肽，激活大脑自身免疫功能与自我修复能力，恢复大脑供血供氧，从而彻底摆脱疾病，健康生活！

［有益的食物］
富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

半夜醒来以后不要睡
一直到第2天晚上再睡
我自己的解决方法

Answer 5