Question

怎么样能让人的腰细和小腿细呢

Answer 1

几个简单的瑜伽姿势就能帮你减腹减腿:
减腹部:
最简单的是做腹式呼吸,吸气时小腹向外鼓出,呼气时小腹向内收缩,这种呼吸方法可以帮助你的内脏器官和腹部肌肉做运动,一段时间后,你的腹部坠肉会减少.
减腿部:
山立式:双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
树式:双脚并拢站好,将左脚抬起右腿站立,左脚踩在右腿的内侧(尽量向上一些),双手合十与胸前,并慢慢向上伸展,至手臂伸直.这时你会感觉自己象一棵参天大树,挺拔伸展.此式对矫正体态,消除"象腿"有很好的作用.
蹬自行车式:仰卧在垫上,双肘撑地,勾起脚尖两腿依次向前向上蹬出,象蹬自行车一样,头部颈部放松.这个体式对减腹部腿部非常有效.
每天几分钟瑜伽,不知不觉中帮你变化.

Answer 2

减小腿我看好像是每天晚上都把腿倒立十几分钟吧，就是半躺着，把腿搭在墙上那种的，你试试看吧！