便秘的情况怎么缓解？
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你好！有哪些方法可以缓解便秘？
1.多喝水、多吃膳食纤维可缓解便秘，膳食纤维含量高的主要是蔬菜、水果，饮食里的麦麸、玉米；
2.多运动，通过躯体的运动诱导肠道运动增强，比如慢跑、走路，缓解便秘运动法就是走猫步，增强腹部对肠道的摩擦；
3.要有正常的排便反射，每天最好有一次，建议饭后半小时排便。
1.多喝水、多吃膳食纤维可缓解便秘，膳食纤维含量高的主要是蔬菜、水果，饮食里的麦麸、玉米；
2.多运动，通过躯体的运动诱导肠道运动增强，比如慢跑、走路，缓解便秘运动法就是走猫步，增强腹部对肠道的摩擦；
3.要有正常的排便反射，每天最好有一次，建议饭后半小时排便。
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4个方法帮你缓解便秘
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早起刷牙后喝一杯温开水，睡前也喝一杯温开水，平常多吃些水果蔬菜，特别是香蕉可吃多吃些，香蕉有较好的润肠通便的效果。
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容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效；润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出
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