如何健康减肥
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以下是我总结的减肥方法:
★早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
★以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
★口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
★先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
★选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
★食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
★吃到八分饱后绝不勉强再吃。
★吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
★尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
★感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
另外用一个好的产品也是不错的选择哦,
产品点击
http://url.cn/2PmgVq
希望可以帮你,
祝你减肥成功
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★以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
★口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
★先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
★选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
★食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
★吃到八分饱后绝不勉强再吃。
★吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
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我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答。首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住,凡是和减肥有关的节食都是不健康的,因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西,都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二:一是运动,只要坚持合理运动,会在某一天整个人突然瘦下来,这就是人们常说的坚持运动的效果,但反之,三天打鱼两天晒网,不仅不会瘦,还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品,纯中药的,效果确实不错,吃了两个月,一共瘦了30斤,停药两年多了,一直都没有反弹,希望以上建议对您有所帮助,天天快乐,健康美丽!
百度搜索一下www.29jf
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可以进入查看
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★★本人亲身体验使用的方法喔,绝对有效哈,希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部!
快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不能着急,要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】:
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜,不沾油不沾肉不沾米饭,中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动(跳绳、跑步之类都行),如果不是皮肤敏感者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显
使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!
人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部!
快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不能着急,要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】:
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜,不沾油不沾肉不沾米饭,中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动(跳绳、跑步之类都行),如果不是皮肤敏感者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显
使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!
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减肥秘诀:1.一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。2.能走路就不要坐车,能跑就不要走。3.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!4.多吃水果蔬菜,健康减肥才是硬道理。5.给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!6.坚持努力,朝着自己的目标前进! 7.每天保证八小时的睡眠。如果
时间不充足
的话,可以使用一些产品,这是一个专业做减肥产品的网站
网址
:www.aimeidaogou.icoc.cc
希望对你有所帮助
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试试喝牛奶法:
减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效,一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低可好了哦
减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效,一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低可好了哦
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