Question

睡不着失眠怎么办？

Answer 1

Answer 2

Answer 3

多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情
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如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈

Answer 4

你可以尝试以下方法：
1身体尽量放松，让思想彻底放假，听听舒缓的音乐，例如;水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景等；
2少吃辛辣、刺激的食物，不要喝茶和咖啡；多吃百合，木耳，大枣，核桃这类安神补气的食物；
3睡前洗个热水澡，最好配合薰衣草的熏香使用；临睡前服用一些红酒或热牛奶，对皮肤和睡眠都很好哦

Answer 5

因为你没有静下心来,心里有什么事情方不下吧~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松``
吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点...
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！