Question

每天失眠怎么办，每天睡几个小时？

Answer 1

每天至少要睡7到8个小时呢，这样白天才有精力工作的，失眠的话你要找找失眠的原因，晚上睡觉前喝杯温牛奶，有助于睡眠的。

Answer 2

我想保持身体健康的话，尽可能的保障自己睡眠每天在八小时以上，这样身体的各个器官，包括大脑，能得到足够的休息，才有精力第二天进行工作和学习，通常情况下失眠是一件很痛苦的事情，想要改善这种状况，一定要放松心态，平时要注意锻炼，睡前不要做剧烈运动可以尝试着听一些舒缓的音乐，让自己紧绷的神经松缓下来，有助于你的睡眠。

Answer 3

我也间歇性失眠，目前为止没有完全可靠的解决办法，尽量睡前不看电影、不玩手机、不说话让自己平静下来，这样容易入睡一些。失眠原因很多种，兴奋和焦虑都会导致失眠，如果是焦虑导致失眠，尝试减轻一下自己的压力，躺在床上尽量平躺不要动，试试慢慢就能入睡了。

Answer 4

放松心情，适当运动，做些登山，游泳，跑步等健身运动，争取每天睡8个小时

Answer 5

首先是给自己减压，凡事往好处想，不要杞人忧天！其次是养成好的睡眠习惯，晚上不要太兴奋，不要喝茶咖啡，这样容易睡不着，10点钟，左右准时睡觉，不然过了这个时间点，人很难入眠！睡前可以喝牛奶，有助睡眠，听点舒缓的睡眠音乐，这样也能很快入眠！最后，告诉自己，自己是最棒的，给自己正能量！这样心情愉悦了，可以很快睡眠！