为什么练完跆拳道第二天会腿疼?
每次都要一练练两天,往往是第一天有精神,第二天没劲,连腿也踢不起来.这是怎么回事?应怎么办?最好能在一晚上恢复过来....
每次都要一练练两天,往往是第一天有精神,第二天没劲,连腿也踢不起来. 这是怎么回事?应怎么办?最好能在一晚上恢复过来.
展开
1个回答
展开全部
锻炼后一般都是第二天会出现
肌肉酸痛
的现象,这是因为
肌肉
毛细血管大量充血乳酸堆积导致的,如不减少
运动量
的话,这种现象无法避免,但可以通过以下方法来减轻:
1
运动前充分热身,可采用慢跑,蹬固定自行车,做操等;
2
拉伸各部位的关节和韧带;
3
运动后,拉伸腿部肌肉,使之放松。
这样的话,第二天能明显减轻酸痛的现象。
肌肉酸痛
的现象,这是因为
肌肉
毛细血管大量充血乳酸堆积导致的,如不减少
运动量
的话,这种现象无法避免,但可以通过以下方法来减轻:
1
运动前充分热身,可采用慢跑,蹬固定自行车,做操等;
2
拉伸各部位的关节和韧带;
3
运动后,拉伸腿部肌肉,使之放松。
这样的话,第二天能明显减轻酸痛的现象。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询