Question

为什么练完跆拳道第二天会腿疼?

每次都要一练练两天,往往是第一天有精神,第二天没劲,连腿也踢不起来. 这是怎么回事?应怎么办?最好能在一晚上恢复过来.

Answer 1

锻炼后一般都是第二天会出现
肌肉酸痛
的现象，这是因为
肌肉
毛细血管大量充血乳酸堆积导致的，如不减少
运动量
的话，这种现象无法避免，但可以通过以下方法来减轻：
1
运动前充分热身，可采用慢跑，蹬固定自行车，做操等；
2
拉伸各部位的关节和韧带；
3
运动后，拉伸腿部肌肉，使之放松。
这样的话，第二天能明显减轻酸痛的现象。