Question

有哪些好的办法可以缓解失眠？

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Answer 1

导致失眠的方法有很多，平时的工作压力太大，或者是长期的生活不规律，都会导致失眠，要想改变就要学会给自己减压，比如跑步打拳等等运动，平时生活保持规律一点，要求自己每天几点睡觉几点起床，生活规律了也就不会失眠了。

Answer 2

如果想要调整自己想让自己不再失眠的话，那么我觉得在白天的时候或者是在睡觉之前银行进行一些体育锻炼来让自己体力上面感觉到有些疲惫非常的想要休息，那么这个时候，对于缓解失眠是非常好的。

Answer 3

我觉得缓解失眠最好的办法就是远离电子产品，不要带着手机上床，因为这样你老是想着玩手机。然后脑子里什么都不要想。就想着我要睡觉我要睡觉，然后这样慢慢的我觉得就可以睡着了。千万要远离电子产品这是最重要的。

Answer 4

像我头段时间工作压力特别大，精神很紧张，一路都在失眠的状态，真的很郁闷，经常是整宿整宿睡不着觉，头很痛后来，后来我请了一个月假，出去旅行放松了一下，把自己压抑的心情很好的释放，整个人都轻松了很多，发现心情好了之后，慢慢的睡眠质量也有所提升。