Question

想快速瘦下来，有什么科学的减肥方法吗？

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Answer 1

其实我觉得想要快速瘦下来最有效的方法就是保持合理的运动，我们需要根据自己的实际情况来为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样才可以让我们慢慢的瘦下来。原则上来讲，只要我们运动消耗的能量超过身体摄入的能量，我们就会保持持续瘦下来的脚步，这也是没有任何副作用的，让我们保持苗条身材的最好方法之一，而且经常保持合理的运动，对我们身体健康来讲也是一个非常好的习惯，至于具体的运动方案需要我们衡量自己的实际情况，如果我们实在是不会制定的话，可以咨询一下我们当地的健身教练，通常咨询健身教练的时候，教练是不会收取任何费用的。当然想要更快速的瘦下来的话，我们还应该注意几下几点：

1、不要暴饮暴食

随着生活条件的越来越好，我们几乎24小时之内想要吃到任何食物都有可能办得到，但是这种优越的生活条件也给我们带来了不好的一面，那就是很多人都因此而染上了暴饮暴食的习惯，长期的暴饮暴食会给我们消化系统带来极大的负担，而且还会因残余食物的堆积而形成肥胖。

2、注意忌口

除了保持良好的饮食习惯之外，我们在食物方面也需要多加注意，正常情况下如果我们想要减肥的话，就应该少吃一些高油，高盐，高脂肪，高糖含量的食物，这些食物都会在我们身体当中转化成为能量，储存在我们的身体当中，使我们的身体变得越来越肥胖。

3、保持充足的睡眠

如果我们正在进行高强度的减肥训练的话，那么对我们身体当中的能量消耗是比较巨大的，这个时候除了我们通过饮食补充身体的能量之外，也需要保持良好的睡眠来恢复我们的精力和体能，因此我建议大家尽量不要熬夜贪黑，平时要保证良好的睡眠状态。

Answer 2

如果想要快速的瘦下来，那么就要运动和饮食相结合，要控制热量的摄入并进行有氧运动

Answer 3

最科学的方式就是不要吃那么多，然后每天多运动，要坚持下来。比如每天吃早餐和晚餐，傍晚跑5公以上。

Answer 4

科学的减肥方法就是注重自己的饮食且注重锻炼，少吃热量高的食物。