Question

为什么长期健身的人抵抗力下降

Answer 1

健身时一些不良好的习惯往往会造成免疫力下降。

1.进行高强度运动后立刻洗澡

大部分人健身后大汗淋漓，为了摆脱这大量的汗水以及身上的汗味，都会选择立刻去洗澡，其实这种习惯非常的不好，容易感冒。我们应该等心率平缓后，15-20分钟后再去洗澡。（这段时间冲个蛋白粉拍拍照他不香吗？）

2.健身房坏境因素

健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。一旦感冒，就应该停止训练，休息直至感冒完全治好。

3.健身房卫生问题

或许你现在正在使用的杠铃片、哑铃、各式各样的器械，每天都有不同的人去触碰，或许这个人感冒了，那个人打了个喷嚏在上面，那么你可能就会被传染。

4.训练过度

过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好，训练过度治疗最好的办法就是休息。当你第一天训练过后，第二天感觉到浑身疲惫并且没有太多精力，这是训练过度的征兆，请好好休息，在精力充沛之后再去进行健身训练，营养的补充以及睡眠也是缓解训练过度非常重要的因素。

5.没有保证休息

很多的小伙伴认为想要获得训练效果就必须每天刻苦的训练，一天不去，感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多， 但是却忘记了健身是需要一张一弛的。效果不是在健身房中立刻练出来的，而是回家后在家中睡眠中出来的。

所以啦！各位健身的小伙伴们要注意，养成科学合理的健身才是正确的选择。

Answer 2

每天早上早起早睡，适当的进行晨跑锻炼，增强身体活力。合理的饮食习惯，不要吃一些生冷辛辣的食物，多吃一些清淡的食物。锻炼时不要过于激烈的运动，防止造成身体机能的损伤，可每天适当的进行锻炼身体，进行锻炼局部肌肉。这是一贯的健身的原理。通过运动可以增加心脏的收缩力，加速血液的循环，促进机体的代谢，使机体的免疫系统活跃，增加抗病能力。能够提高免疫力的运动有很多，需要根据不同的年龄，不同的体质，选择适合自己的运动方式，比如游泳，跑步，跳广场舞，打篮球，羽毛球，乒乓球，打网球，健身房内的各种运动。都有利于身体的健康，可以提高机体免疫力。出现不适症状要及时就诊，不要私自滥用药物。高强度训练尽管可以促睾，但是长期训练反而会让睾酮水平降低，所以要注意劳逸结合，一周至少要腾出两到三天来休息。如果频繁进行高强度训练，让睾酮水平长期处于低迷状态，那身体分泌睾酮的意愿就会降低。健身运动使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。过渡的健身，加上熬夜，工作压力等，身体免疫力长期底下。

Answer 3

抵抗力下降原因：熬夜 运动少 疲劳

Answer 4

抵抗力强弱不仅光靠运动，健康饮食非常重要。它和运动是相辅相成的。饮食方面更要注意。还有就是要保证充足睡眠。

Answer 5

此说法没有道理。只有长期锻炼健身才能增强人体抵抗力和免疫力，只有不科学的和不正确的健身方法才能使得抵抗力下降，鉴定完毕。