Question

蒜蓉鱼的最正宗做法

Answer 1

蒜蓉，将大蒜去皮捣碎成泥状，就成了蒜蓉。蒜蓉鱼做法如下：
做法一、
主料：鲤鱼一条，辅料：蒜两头，花生油四勺，葱一根，姜一块，生抽适量，老抽适量，盐适量
做法：
1.将鲤鱼去鳞洗净，头部和尾部各划一刀，找到白色的侧线。慢慢拉出，可以一边拉一边用刀拍打鱼身。两侧都要拉出。这是去腥的关键。

2.将鱼身切出刀花，将盐均匀抹在鱼身和切面。可以撒上盐，然后给鱼轻微按摩一下即可。

3.葱姜切片，分别插在切面，鱼身下面也要放几片。水开后放入锅内，大火蒸十五分钟。

4.蒸鱼期间剥蒜，并且切细放入碗中，倒入生抽和老抽，刚好没过蒜泥即可。

5.鱼蒸好后出锅，将鱼身的葱姜去掉，把蒜泥汁均匀铺在鱼身上，撒点盐。另起锅，烧热花生油，将油浇在蒜泥上。美味的蒜泥鱼就完成了

Answer 2

工艺：蒸

口味：家常味

时间：<30分钟

热量：较高热量

配料：
烹饪步骤：
1.将鲤鱼去鳞洗净，头部和尾部各划一刀，找到白色的侧线。慢慢拉出，可以一边拉一边用刀拍打鱼身。两侧都要拉出。这是去腥的关键

2.将鱼身切出刀花，将盐均匀抹在鱼身和切面。可以撒上盐，然后给鱼轻微按摩一下即可

3.葱姜切片，分别插在切面，鱼身下面也要放几片。水开后放入锅内，大火蒸十五分钟

4.蒸鱼期间剥蒜，并且切细放入碗中，倒入生抽和老抽，刚好没过蒜泥即可

5.鱼蒸好后出锅，将鱼身的葱姜去掉，把蒜泥汁均匀铺在鱼身上，撒点盐。另起锅，烧热花生油，将油浇在蒜泥上。美味的蒜泥鱼就完成了

烹饪小贴士：
最后撒盐前，可以先尝一下蒸鱼，如果味道淡，可以再多撒点。喜欢吃辣的盆友，也可以放辣酱面，用热油一浇，鲜美无比

Answer 3

你最初是为了纯粹的外表美才开始减肥的，但减肥过程中，你以外遇见了贪吃、自卑、自我苛责、堕落、拖延症、懒惰、逃避等诸多的人性弱点，你再反反复复中挣扎和反省自己：到底是哪里出了问题？这些试炼并非毫无价值——它们最后都让你学会了如何同自己和解。

✨ 所以事实就是这么有趣，你知识单纯肤浅地想变美，结果却发现，外在问题最后还是要回归内心去调节和解决，原来面对脆弱本能，我们有那么多不自如。”

这是在网上偶然间看到的话，感触最深的就是，我们减肥真的不光只是少吃多动，它真的是一件不容易的事情！因为人性复杂 ↓

管不住嘴的原因很多：周遭环境、食物诱惑、压力情绪、寂寞无聊、愤怒不安等等；

迈不开腿的原因也很多：本身就厌倦运动、懒；无法热爱运动本身；激素问题等等。

90%的人坚持不了：只把减肥当做任务、硬着头皮撸铁肯定半途而废；坚持了才半个月没看到效果就放弃、甚至自暴自弃，开始暴食各种零食！

……

最常见的例子就是提到减肥就水煮菜……

其实你的每一餐遵循碳水+蛋白质+脂肪，按照下列比例去吃就能瘦：

早餐：碳水相对高+蛋白质适中+富含膳食纤维

午餐：碳水适中+蛋白质相对高+脂肪适中

晚餐：少量碳水+蛋白质相对高+丢丢的脂肪；基本上按照这个公式去吃没啥大问题

花样减脂餐才是健身er的标配~ 所以，忘记传统的沙拉水煮菜！看看我按照营养学设计的30天食谱做出来的低脂美食，三餐吃得饱腹完全没有了吃零食的欲望，不知不觉就吃瘦30斤，可以分享给更多人，同款食谱思⭐

所以你看，减肥并不容易，你要战胜的是你自己的内心，当你从健身中体会快乐，尝到进步才会继续坚持。

但是减肥更是一件会让人受益终身的事情，你会变的更好，你会学会自律，能管理好身材，相信做什么都不会差哦～～～

这是我坚持100天的成果，你也可以！

❤ 最后，关于体重目标

瘦，首先跟心态和生活习惯有关，然后跟身材有关，最后才跟体重有关。

记住：你要看上去很美，而不是站上去很轻！

因为比起体重秤上的数字，匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。

希望你多关注体型的变化，多关注内心的喜悦

愿你柔软且自信，闪闪有人爱。

Answer 4

Answer 5

龙利鱼低脂低热量，每100克仅有88大卡，口感超级嫩滑，好吃不胖，减肥减脂，喜欢的小伙伴一起做起来吧！

食材：龙利鱼，金针菇
配料：葱，姜，蒜，盐，胡椒粉，淀粉，生抽，料酒，蚝油，小米辣
做法：
1、首先将龙利鱼切成小块儿，放入葱、姜，半勺盐，半勺胡椒粉，一勺淀粉，一勺生抽，一勺料酒，抓匀腌制10分钟。

放入葱姜

半勺盐

半勺胡椒粉

一小勺淀粉

一勺料酒

一勺生抽
2、金针菇去根儿清洗干净，撕成小块儿铺在盘子上，将腌制好的龙利鱼铺在金针菇上。

切根洗干净
3、锅中放油，油温6成热时放入蒜末炒香，加一勺生抽，一勺蚝油，将炒好的料汁儿倒在龙利鱼上。

蒜末爆香

一勺生抽

一勺耗油
4、将龙利鱼放入蒸锅中，大火蒸15分钟，出锅撒上小米辣、葱花即可。

蒸出来的龙利鱼超级嫩滑，入口即化，低脂低卡低热量，减肥的朋友们赶紧试试吧！这道菜也很适合小朋友和老人食用，肉多刺少，营养丰富，做的时候把辣椒去掉就可以了。
感谢您的关注和支持，我会努力为大家分享我的美食经验。