Question

跑步应该穿厚底鞋还是薄底？赤脚跑步真的对身体更好吗？

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Answer 1

赤脚跑步一般情况下对身体是没有太大好处的，因为我们跑步的过程当中，身体的重量作用到脚上的时候，相当于平时体重的5~7倍，这样的话对于我们脚的压力是非常大的，如果赤脚跑步的话，那么跑步的姿势稍有不正确，就容易让我们的脚部形成损伤，特别是我们脚后跟的部位，如果经常是让脚后跟先着地的话，那么在赤脚跑步的过程当中，我们的脚后跟的骨折几率会相当高，所以建议大家尽量不要赤脚跑步，跑步的时候应该穿跑鞋，跑鞋的鞋底尽量对弹性要求要高一点，这样对于预防我们脚部受伤是非常有帮助的。另外在我们选鞋的时候，也应该注意以下几点：

1、不要买尺寸刚刚好的

如果我们是普通穿鞋的话，那么买尺寸刚刚好的对我们脚部会比较有益，但是如果是选跑鞋的话，那么建议大家不要买尺寸刚刚好的，因为跑步的过程当中，我们脚与鞋之间应该有一定的量，所以选跑鞋的时候应该尽量选择有一定空间的，但是空间也不要太大。

2、鞋的质量很重要

由于跑步的过程当中对鞋的损伤非常大，所以我们在选跑鞋的时候，尽量不要吝啬钱，应该买质量比较好的，相对来讲这样会更省钱，但是我们也没有必要花太多的钱去买一双鞋，正常情况下，一双跑鞋在二三百块钱左右是比较不错的。

3、不要垫增高垫

很多朋友在穿跑鞋的时候，喜欢在里面垫上一个增高垫，这样的话看上去我们的身高会增高一些，但是在运动的时候这样做是非常危险的，因为垫了增高垫的鞋会非常容易让我们伤到脚脖，所以想要垫增高垫的话，可以在运动过后再垫上。

Answer 2

正常跑步应该穿，不要过薄，也不要过厚的鞋子，不然容易振伤脚。赤脚跑步如果短距离还可以，对身体有一定好处，但是长距离对于脚底的伤害是非常大的，容易损伤脚底，并不利于身体健康。

Answer 3

鞋底厚度要考量跑者的体重和训练水平，不是越什么就越好，而是适合自己的才最好。赤脚跑步对人类身体会更好，但是要注意方法，不然会增加压力性骨折、肌肉或肌腱拉伤等危险。

Answer 4

跑步的时候最好是穿那种薄底儿的鞋子，这样跑步的时候会很轻便，赤脚跑步对身体当然有好处了，你会发现脚底板的血液血管都会受到刺激运行的更快。

Answer 5

跑步需要鞋底稍有点弹力最好的。
有弹力对骨骼肌和关节部位有缓冲作用，不容易伤到关节和骨骼肌，滑膜部位。
薄底鞋子没有弹力会伤到骨骼肌，因为没有弹力，完全都是靠脚面和脚底板用力时间久了你会感觉很累。