Question

怎么才能迅速变胖

Answer 1

要想长胖，首先要对身体做个体检，排除先天遗传因素和疾病因素，在身体没有疾病的前提下，是可以通过增加能量摄入，减少运动，减少能量消耗，使每天的能量摄入都多于能量消耗，让多余的热量在体内转化为脂肪组织，让身体长胖。

增加能量摄入，除了增加每餐的进食量，也可加餐，还要选择食用高脂肪、高糖、热量大的食物，如含脂肪多的动物肉类、油炸食品、油脂大的坚果、各种甜点、糖分大的饮品等，主食也应选择面食、白米饭等。
虽然要食用高热量食物长胖，但也要平衡膳食，要进食一定量的蛋、奶、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等营养丰富的食品，保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入，满足人体健康的需要，也要适量的运动，达到健康地长胖。

另外，还要多休息，勿劳累，要保持心情舒畅，使人的胃肠蠕动和消化腺分泌都处于兴奋状态，有利于营养素的消化、吸收和利用，达到长胖的目的。

Answer 2

　　1、最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

　　2、最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

　　3、最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，喝全脂牛奶。

Answer 3

增肥膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，前提必须要肠胃功能好，营养充分消化吸收才行！

Answer 4

想要迅速变胖，那要看多长时间呢？你可以顿顿吃肉，喝酒，吃了饭就不要动，正常的走路是可以，但是不要运动，晚上再加一餐，这样子，也许一个月能增肥十斤

Answer 5

迅速变胖的话，得看你体质是不是易胖体质，如果是易胖体质，就多吃饭，多吃点高热量的零食之类的。不是易胖体质，如果这样吃也能变胖，可能没有那么迅速而已。