Question

睡眠不足 怎么办呢？

Answer 1

睡眠可以消除大脑疲劳，但是假如长期的睡眠不足，会严重的影响大脑的技能，甚至引发多种疾病，我们要重视和努力的治疗它。出现了睡眠不足我们要学会正确的治疗方式，那么睡眠不足怎么办呢？　　1、适当的按摩方法可以治疗睡眠不足。有研究也证明，按摩可以放松肌肉，促进睡眠，可以很好的帮助睡眠。所以，可以对头面部进行按摩，提神醒脑，镇静睡眠。通过手指梳理方法，把手指按在在头皮上，双手同时从额头开始，是前向后推摩风扇。为基础的方法来擦，柔中带刚。这样做约1分钟，头部会感到轻松和舒适的感觉。　　2、通过物理疗法治疗。有一种有效的物理疗法叫经颅微电流刺激疗法，可以直接的调节大脑分泌的有助于改善睡眠不足的激素，例如5-羟色胺、乙酰胆碱等会参与调节人体的生理和心理活动，改善睡眠。　　3、良好的睡眠准备。睡觉前应该注意别吃东西，不要喝酒、喝咖啡，不要过度用脑和情绪激动，应该保持一个正常平稳的心态，保证自己能舒适的进入睡眠。这也包括一个好的睡眠环境，舒服的床垫被窝，柔和的光线，避免噪音等，都是一个重要的条件。　　4、保证睡眠的时间。睡眠不足很多时候是因为个人的生活习惯不好引起的，如熬夜、娱乐、工作学习过度等。应该要注意合理的分配时间，应该睡觉的时间不要做其他事情，让自己能够在最佳的睡觉时间进入睡眠。　　睡眠不足，还是需要我们自己去调适，只要注意到生活的细节，我们都可以得到一个良好的睡眠。

Answer 2

睡眠不足，首先你要调节你的生活习惯。利用一切可以休息的时间，放下你的手机去进入正常的睡眠。如果实在睡不着的话，可以喝一些酸枣仁泡水。来缓解你焦虑的情绪。

Answer 3

如果出现了睡眠不足的情况，那么可以在白天小憩一下，让大脑得到休息。同时，也可以吃一些清淡的食物例如瘦肉粥等，一些刺激性大、重口味的食物千万不要吃。除此之外，像咖啡、饮料尽量也不要喝。当然最重要的还是有个好的作息习惯，能够保证每天充足的睡眠。

Answer 4

那就补充睡眠，可以在睡觉喝热牛奶，听白噪音，或者白天多运动，就不会失眠了，睡眠不足会引起很多身体上的不适。

Answer 5

睡眠不足，在睡前可以吃一些安神助眠的食物，比如酸枣仁儿，百合、莲子熬的粥，喝一杯热牛奶等都是具有安神的作用的，白天可以做一些适当的运动。还是需要多休息。

Answer 6

今天给大家分享一个穴位，叫做神门穴，适当的刺激，能改善失眠的情况。