Question

我17岁身高176cm体重90Kg,希望利用暑假减肥，请专家帮帮忙。

是不是专家能看出来，要确实可行的，别弄什么减肥药，瘦身房的，我是学生。分不少，但就看你是专家不是。最好在锻炼和饮食上帮忙做个计划。

Answer 1

暑假嘛游泳啊，我每次游泳下来，都感觉瘦10斤的，后来称称是能瘦几斤的。反正不要吃减肥药啦，吃饭要关注嘴，吃个8成饱，然后多运动，篮球啊，游泳啊，你要有耐心，就在家跳绳，或者每天早上起来晨跑，晨跑绝对好，我初三时173，体重160几，暑假里就天天早起晨跑，吃饭反正不截至，傍晚几乎天天打篮球，到了上高一时，就130斤了

Answer 2

要想身体好坚持两点：就是所谓迈开腿和管住嘴。这迈开腿包括了所有体育锻炼，管住嘴包括了各种吃和喝。年轻人体育锻炼的种类就不说了，你肯定都知道。要注意几点：别一锻炼胃口大开，足吃猛喝。吃饭别超过8分饱，喝粥、蔬菜多吃，瘦肉、鱼类适当吃（蒸、煮、炖），禁吃油炸类，什么肯德基、麦当劳、薯条（片）、冰淇淋、奶油蛋糕点心等等禁吃。另外，别睡得太多，8小时足以，无论什么种类的锻炼，运动量要保证够大。

Answer 3

每天早晚跑步，早上吃好点没问题，中午适量，晚上少吃。

Answer 4

一天三顿少吃，用小一点的碗，吃一小碗那样就会觉得自己吃很多了，有饱足感，饭前吃些营养丰富的水果，减少脂肪的摄入，适当的运动，每天吃完饭站墙根半小时做到位的话效果倒不错，也有助于培养你的身姿和气质

Answer 5

减肥的最好方法就是节食+运动!!

Answer 6

节食加运动