Question

肠胃不好的人,在日常生活及饮食应注意什么?

Answer 1

你好!
一、不要吃太油腻的食物，忌辛辣、忌烟酒、忌生冷食物、饮料；
二、以清淡食物为主，不要吃太硬的食物，少吃酸的、甜的食品，吃饭七分饱，以减少胃的负担，如有条件一日可以四餐；
三、饭后不要立即去睡或跑，最好散步20分钟左右再睡觉。
下面是各种维生素分别对人体发挥的作用,及什么食品和蔬菜含有什么维生素？请你参考：
2008年4月17日早上6点中央二台《健康之路》栏目，北京大学博士导师公共卫生营养系专家李可基讲了有关维生素A、B、C、C、E
分别对人体发挥的作用，及什么食品和蔬菜含有什么维生素？具体内容如下：
一、维生素A、B、C、C、E
分别对人体发挥的作用：
人体缺少维生素A
会出现眼干
适应黑暗、免疫力下降；
人体缺少维生素B1
会导致疲倦
食欲不佳；
人体缺少维生素B2
会口腔溃疡；
人体缺少维生素C
牙齿会出血；
人体缺少维生素D
容易得佝偻病
软骨病；
人体缺少维生素E
免疫力会下降。
维生素C
能预防感冒
维生素C+E
抗氧化能力强，有延缓衰老的作用；
维生素D
促进钙的吸收
可以美白皮肤
有预防肿瘤的作用。
二、什么食品和蔬菜含有什么维生素？
坚果含有维生素
E
它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
含有维生素
D
的食物有：主要是谷物
，其次还得晒太阳。
含维生素
A
的食物有：动物肝脏；质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
含维生素
B
的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
含维生素
C
的食物有：橘子、谜猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。