哪些食物可以补钙？
在现实生活中，很多食物都可以补钙，比如以下几种食物：
第一种食物是海带。海带是一种含钙量特别高的食物，而且其他价格不高，是人人都能吃得起的补钙食材，据说每天吃25克海带，就能为身体补充300毫克的微量元素钙，另外人们多吃些海带，还能预防高血脂，更能减少动脉硬化发生。
第二种食物是虾皮。事实上，虾皮也是一种含钙量特别高的食物，据说每25克虾皮中含有微量元素，钙的数量超过500毫克，它含有的微量元素钙很容易被人体吸收和利用，是生活中最理想的补钙食材，平时人们可以把虾皮煲汤喝也可以把它放在各种菜品或者馅料中，食用后都能起到明显的补钙作用。
第三种食物是牛奶。事实上，平时多喝一些牛奶，能起到明显补钙的作用，，每天坚持喝500克左右的纯牛奶，能让人体吸收400毫克的钙。，牛奶中不得含有丰富的微量元素钙，它还含有乳酸和多种矿物质以及丰富的氨基酸，这些物质也是人体正常代谢时必需的营养成分。因此，想要补钙的话，也可以喝一些牛奶。
第四种食物是豆制品。事实上，想要补钙的话，平时也可以适当地多吃一些豆制品，也能起到明显补钙作用，因为这些豆制品中不但含有丰富微量元素钙，它们还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷，人们食用豆制品以后能让身体对钙的吸收率明显提高，能让它们的补钙作用更加明显。
第五种食物是芝麻酱。说起芝麻酱，可能很多人不知道芝麻酱的好处，事实上，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。除此之外，芝麻酱的用处也很多，可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱。
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补钙是一直困扰着好多人群，老人要补钙，小孩要补钙孕妇也要补钙，于是各种营养药品满天飞，但事实证明通过饮食补钙比药物更加的有效也更加的健康.
说到补钙，很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高，但是不足以满足人体的钙需求。 今天洪梅就给大家分享3样补钙食物，换着吃一吃，补钙，预防骨质疏松。
