Question

长期夜班怎么保护自己身体

Answer 1

上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可。
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多运动，多锻炼。 夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。
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上夜班的话，白天一定要休息好。尽量的睡前不喝酒，不抽烟，不喝咖啡或者浓茶。如果觉得室内太亮，可以拉上窗帘，让室内暗一些。
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如果上夜班，一定要有规律，只要适应了这种规律有足够的睡眠时间，身体也是能够自身调节好的。长期上夜班，可以多食用补血益气的食物进行调理，比如阿胶、桂圆、枸杞等，同时也可以多食用新鲜的蔬菜和水果来保持体内的基础代谢，并且尽量避免辛辣饮食，在夜班结束的时候，第一时间进行休息。

Answer 2

最好的肯定就是第二天要补足充足的睡眠，然后就是要加强锻炼身体。