Question

减肥进入平台期该怎么办？哪些方法可以让我轻松度过？





Answer 1

随着生活水平的提高，减肥已经成为了人们的日常话题，但是对于很多人来说，减肥的过程并非一帆风顺的，会遇到各种各样的挑战，平台期就是人们不得不面对的问题之一。所谓平台期，是指在最初的减肥过程中，瘦的往往会比较快，减肥效果明显，而在一段时间之后，减肥的效果会大不如前，体重没有任何变化，甚至会产生反弹现象。减肥进入瓶颈期，用任何方式都瘦不下1斤半两，3个方法，让你无忧。

平台期是因人而异的，大部分人的平台期只有一个礼拜，但是也有少数人的平台期长达几个月，这也是为什么很多人减肥失败的原因。在平台期也不能放松对饮食的控制，日常的体育锻炼也必须坚持，这样才能平稳的度过这个特殊时段。下面小编就向大家介绍几个帮你顺利度过平台期的小窍门，大家快来看看吧！

1.调整饮食

在减肥时，我们每天摄入的热量往往是相对固定的，身体已经对这种状态产生了惯性，从而随之做出相应的调整，体重也不会有很大的突破。在平台期，对饮食结构进行合理的调整是非常必要的，使体内每天摄入的热量有所不同，这样会对身体产生一定的刺激，有利于增强减肥效果。

2.增加食物的多样性

调整饮食结构只是在饮食的数量上进行改变，要想真正取得明显的效果，还需要对饮食的质量进行调整。增加食物的多样性就是一个不错的选择，不要只吃单一的食品，要进行适当的变换，但是也要注意，不能吃热量过高的食物，还要保证基本营养素的有效摄入。水果，蔬菜，蛋白质，以及纤维素都是必不可少的元素，要将这些元素科学合理的安插在每天的饮食中。

3.坚持力量训练

即便是进入了平台期，也不能放松力量训练。肌肉的生长和发育是渗透在每天的锻炼过程中的，一旦停止训练，肥肉就会疯狂生长，之前所做的努力也就功亏一篑了。而且还有可能会导致皮肤松弛等不良反应。

Answer 2

减肥这段时间如果进入平台期了，就应该换一种方式方法，然后达到新一种突破，第1个方法就是应该进行跑步的训练，平时跑10公里，这一次要跑20公里加速运动，这样才能够促进代谢达到减肥的效，果冻，第2个方法其实就是应该在饮食上面再调整一下，可以进行一个星期的轻断食，然后再进行饮食的调整，两者结合才能轻松瘦下来。

Answer 3

减肥的时候进入平台期，那么首先第1点在跑步上面应该加强运动，从前跑10分钟，现在要跑20分钟，这种超负荷的运动才能让你度过这种平台期，第2点就是饮食上面应该进行调整，以前的饮食习惯应该重新再调整一下，看一看有没有下降的可能性。

Answer 4

1.坚持运动，这样就可以让身体一直处于运动中。2.吃一些素菜，这样可以排毒。3.听听音乐，这样心情会特别的不错的。