Question

平静内心的方法

Answer 1

1 观察你在吸收什么信息
每一天你都可能吸收对你有害的信息。简单的改变就可以帮助你保持冷静。看完新闻后，你感觉如何？恐惧？愤怒？新闻节目都在设法吸引你的眼球。他们通过你感到无法控制的地方灾难、不公正事件或遥远地方的恐怖袭击等吓唬你，来达到其目的。尝试限制那些对你的精神或身体造成压力的东西。你不需要做出多大的改变，只需在下午和晚上关掉新闻，把一袋薯条换成一个苹果。

2 呼吸
深长缓慢呼吸对保持平静至关重要。这也是平复激动的最好方法。长长的呼气可以降低心率、呼吸频率和血压。几次深呼吸可以使你在危机中定神，使你面对冲突时不那么痛苦地去。你可以从众多APP中挑一个帮助你练习缓慢呼吸。

3 正念
活在当下是很值得推荐的。这与担心未来或过去是相反的。轻轻地进入正念。每天早上慢慢地、细心地品味你的第一口茶。当你走出家门时，暂停一下闻闻空气的味道或观察一下天空。尝试真正去看到你在家里和在工作中遇到的人。然后每天扩大一点点那个片刻意识，直到你可以留在当下，并可以在当下待上几分钟。没有评判的觉察将允许你有时间对正在发生的事形成一个更合理、更客观的看法，并冷静地决定接下来该做什么。

4 放松
精神要和身体一样得到放松，但放松是从身体开始的。减少肌肉紧张可以帮助你减少头痛，减少因为紧张而使情况更糟。渐进式肌肉放松包括从头部到脚趾，先收紧，然后再放松每个肌肉群。你可以从网上找到很多很好的放松指导视频。尝试把慈爱冥想作为放松的开始指导。

5 停止灾难化
你有没有发现自己在喃喃地说：“这很可怕”，或者“我无法忍受”；你这样说好像真的发生了灾难一样。问问自己，“这是个麻烦吗？是一个很大的麻烦吗？是真正的灾难吗？”一旦你识别出情况的严重程度，你就可以寻求别人的帮助，这样事情才会向前发展。你可能觉得等到情况变得更为严重时，再请求别人帮助。其实你可以随时请求别人帮助的，甚至仅仅是为了处理一个小麻烦。如果你没有灾难化，那么你可能得到更多的帮助，因为别人不必为你的“危机”感到不堪重负。

6 减少工作
你可能给人留下的深刻印象是一个很能干的人，但可能没有意识到你不停工作给家人或朋友带来的压力。他们可能想要，并且也需要时间安静一下，团聚一下。如果你喜欢忙碌，请尝试停掉一些工作，把时间用到与家人一起玩耍一会儿。这些活动可以使你获得更多活力。

7 控制担心
你可能不知道，担心是一种摆脱焦虑的错误做法。当你不知道发生了什么或不知道该怎么做时，你会有“如果……”这样的思考。如果你是一个容易担心的人，当你感到紧张时，你的这种思考会增加你的焦虑。如果你不想担心，那么做一个“停止和交换”的变换。找出一个你想要停留其中的愉快的或充实的想法（而不是你的担心）。当担心冒出来的时候告诉自己，“停！”并用你找出的那个愉快的想法替换出现的担心。记得每次担心冒出来时都要这样做，否则你就无法实现你所需要的内心平静。

8 学习如何计划，并重新修改你的计划
制定出可行的计划，并计划实现目标的每一小步。这样，问题通常都能得以解决。不要重新计划，除非你完成了所有行动步骤。

9 听听你的内心对话，然后写一个新的替代对话
当人们感到无法前进时，常常会用负面的自我对话破坏他们的自信。这些对话包括害怕或贬低自己能力等言论。倾听你的内在消极对话，用一个新的积极的对话去替代它，例如，“我可能现在不懂，但我可以学习。”“我只是犯了一个错误，并没有毁了一切。”这样的自我对话完全不同，可以成功地鼓励自己。

10 准备好迎接挑战
当你知道事情会有些困难时，提前做好准备。无论你是要参加一个测试、要去会见一个陌生人，还是要面对某个健康挑战，都要设法获得信息。准备是成功的关键。

Answer 2

1
接受现实的生活。

我们能影响的事情是有限的。对于不能改变，不能影响的事情，就不应让它们影响我们。这实际上也是许多人存在的问题，总是专注于一些无法控制的事情。

为什么要担心世界上不能改变的事情？为什么要在不确定其他人的真实想法时在乎别人对你的看法？如果能捅破这层纸，并开始接受你无法改变的事实，就能自动让自己从压力和焦虑的高峰上解救下来。这就好比从你肩膀上卸下沉重的负担。遵循这条道路走就能通向平静。

2
冥想能帮助你找到平静。

每天冥想20分钟就足以对你生命的所有方面产生影响。有很多文章介绍冥想的好处，希望能足以燃烧你渴望尝试冥想的想法。如果内心有许多想法并且看起来让你变的疯狂，冥想能帮助你找到平静。放下手中的所有事情，坐下来，闭上眼睛并排除思想中的任何想法，并专注于空。你会发现短暂的20分钟冥想能改变很多事情。

3
花些时间到到大自然中。

我们在幽闭的钢筋水泥空间里待得时间太久了，以至于忘记我们来自哪里。回到自然对于我们是再自然不过的事情，这是我们在花园里漫步或在郊外骑自行车感觉如此美好和平静的原因所在。如果感觉内心充满压力和焦虑，就出门到远离城市的森林中走走吧，仅仅享受自然景观就能让你的内心变的平静。

4
学会微笑的力量。

无论是大笑还是微笑，总会有有趣的事情发生。它会让你感觉更好，并会减少进入心灵的压力和负面情绪。一个微笑有时就能让很多事情变的不同。

5
放远眼光。

我的意思是许多时候我们会把时间浪费在琐事上，而不能从树木看到森林。因此有必要提醒我们世界有多大。拿出时间阅读一些关于其他国家和文化的书籍。应意识到世界并不是围绕你的问题而存在。对比刚经历海啸或导致数千人死亡的地震者，你的问题真算不上什么事。超越自我对找到内心的平静和到达下一个目标非常重要。

6
真正关心别人。

自我消耗和只担心自己的需求永远不会带来平静。在你开始真正关心其他人时，善良就会走出来。这不仅能固化你的内心平静，还能让人愿意接近你。在帮助其他人时，我不再专注于自己的问题并且不会认为自己的生活如此悲剧。这能避免被压力和情绪压倒。帮助其他人也能带来平静和智慧思考，因为在深陷于自我时会让人变的盲目。

7
永远不要失去希望。

希望是绝对不能失去的东西。有希望才会有通向平静的道路。但在压力太大或遇到挫折时，我们往往会忘记希望。我们会忘记阴雨天之后总会有阳光普照，并且道路上总会有磕磕绊绊的事实。我找到了内心的平静，深深的在我心中。有希望的情况下，即使事情看起来很可怕，也只是暂时的，事情总会变好的。

8
拥抱你的信念。

无论信仰什么，都应用整个生命拥抱它。在你处于信仰之内时，也会找到让平静充满内心的道路。尽管我们不一定有相同的信仰，但都必须承认有一个基于适当道德心的坚定和健康信仰能指引我们获得平静和智慧的理论。

9
保持开放的心。

其中一个导致我们生活充满压力的原因是总是担心问题的答案。应接受我们并非事事都懂的事实，并且应保持开放心态不断学习以获得内心平静。我发现学习各种知识能真正带给我快乐，并且能感受到成长每一天带给我的平静感觉。接受生命是一个永远没有止境的学习旅程，并且会发现你越来越接近内心的真正平静。

10
活在当下。

我们大多数时候都会担心以前或还没有发生的事情。活在当下能抑制所有这些想法。为什么要为无法改变的过去担忧？为什么要为不一定能发生的事情担心？这也是当前我们能找到真正的内心平静之原因。当前没有问题和需要担心的事情。

只有静止，并且在静止内能找到平静。学会活在当下，并停止思想过去发生和未来的事情后，发现生活变的从没有想现在这样平静过。

Answer 3

想要平静分好多种，一说干逃避现实我不去想身边的事了，得过且过。又一说绝望了干脆不去想闹心的事。再一说就是勇敢面对认真处理，把不好的事情都解决掉，剩下的都是开心事或者坏事变好事自然就平静了。
所以我说内心不一定要所谓的平静，有事就去解决，不要太情绪化，认真面对冷静分析，认清自我体谅他人，万事不要太苛求，需知一份付出一份回报，多要求自己少要求别人，什么事都不是一下就能解决的，要经的住熬。
两口子更是了，生活了好多年如果对方做出了不让自己平静的事，那就更要审视自己审视生活，知道自己和他人心里的打算。世界上最厉害的就是人，好事坏事人自己都要面对都要解决，不要太依赖什么。OK就这些暂时

Answer 4

你想让自己内心变得平静，首先你要找到一些让自己平静的理由。
你可以努力不去想这一件事情，我觉得可能会比较好一点，而且在这个时候我觉得自己内心肯定是非常开心的，因为如果你不去想这个事情，我觉得内心肯定也会受到一定的控制，所以在这个时候你的内心也会慢慢的变得平静。
这我觉得你也可以转移自己的注意力，因为这样的方式我觉得还是比较好的，而且有很多人都是通过这样的方法，因为你现在内心是比较焦躁的，也是比较难以平静的，所以可以把注意力转移到另一件事情上，只有这样才可以更好的去让自己平静下来，而且在这个时候你也会不去想这件事情，所以我觉得这样可能会比较好一点，而且对于你的发展也是有很大的好处。所以我觉得其实你现在可以想其他的事情，只有这样才可以找到更好的一种发展状态。
你可以先努力的去想一下让自己开心的事情，或者说其他的一些状态，这样可能会比较直接一点，而且对于你自己的发展都是有很多的好处，其实这样就可以让自己内心慢慢的平静下来，因为在这个时候你的内心其实是非常难受的，所以我觉得为了让自己内心平静，首先就是不去想这件事情，然后就是要转移自己的注意力，只有这样才可以让自己更好的得到一些平静。
觉得平时还是要注意一下的，只有这样才可以不断的发展，而且我觉得其实让自己内心平静，肯定也是有很多其他特殊的方法，只有这样才可以让自己不断的改善，所以我觉得其实都是可以找到自己内心的一种方式。
内心平静最好的方法应该就是转移注意力，让自己努力，不要去想这一件事情，让自己忙碌起来，这样可能会比较好一点，而且我觉得此时此刻你的内心也是可以得到很大的改善。

Answer 5

听歌，或者是看自己喜欢的电影，总之，做自己喜欢的事情，就会平静。