Question

睡眠质量很差怎么办？

Answer 1

1、运动
希望大家在睡觉之前能够坚持做一些小运动，不过大家不能做过于剧烈的运动，推荐给大家的运动项目有散步、打太极拳、慢跑等，适当运动有助于大家尽快入睡。
2、晚饭少而精
睡眠质量不好的人晚饭尤其不能吃的过于丰盛，因为吃得太多给胃肠道增加负担，到了睡觉的时候肚子里的食物还没有消化结束，这样肯定是影响睡眠质量的。希望大家晚餐一定要少而精，适量就好。
3、睡前不要食用重口味食物
大家在睡觉前不能食用重口味的食物，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4、根本解决
睡眠质量不好最重要的是口服眠梦香治疗，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

睡眠质量很差的话，那你就要考虑一下平时生活压力是不是很大，比较大的话要降压，而且生活习惯也要慢慢去改变。

Answer 3

首先放松心态，自我调整，加强锻炼，心胸开阔，睡前不多，其次饮食调整睡觉前喝袋牛奶，最好不吃药。

Answer 4

睡眠质量差有很多可能，胃不好的人晚饭要吃软和少，也不能睡得太晚，玩手机和看电视注意不要太刺激大脑，晚饭后出去散散步，总之这些都是有好处的。

Answer 5

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。