Question

莫名其妙心情不好怎么办？

Answer 1

莫名其妙情绪低落？送你6个小妙招轻松改变

1、寻找心情不好的原因

这是我们最先要做的事情，如果是因为什么事情的话，那么我们就可以想办法解决，解决了之后自然心情也就会变得更好。如果感觉也没有什么事情让自己心情的话，那么可能就是因为在出于个人情绪的低潮期，也可能是因为天气与周围环境等很多方面的各种因素。建议约上自己的好友出去玩一玩，看一看，聊一聊天，也是不错的选择。

2、培养一点个人的兴趣爱好

可以尝试的学习一些自己爱好的东西，比如说绘画，音乐等等。等自己的生活慢慢的变得充实，感受到了自己的成果，心情也就会变好。

3、合理安排自己的时间

列出一个计划表，使自己每天的生活变得充实一些，工作有了状态，有了爱好，有了自己喜欢做的事，生活变得充实了，自己也就不会有那么多空闲的时间，去想其他的事情。

4、看一看喜剧

也可以看一看搞笑的电视，小品，相声，娱乐类的节目。也许你的心情在不知不觉间就会随着这个喜剧片一样变得好了起来，经过科学证明，快乐是可以感染别人的。

5、宣泄一下情绪

适当的宣泄情感，可以将自己的坏情绪。大部分的释放出来，嚎啕大哭，也可以缓解自身的巨大压力，发泄情绪。创建一个私人的秘密基地，里边放上自己喜欢的东西，还有爱吃的零食，再放上喜欢的电视剧，一旦有不开心的事情就可以进去，在里边没有任何人打扰的情况下，宣泄一下情感，释放一下自己。

6、可以出去旅行

旅行可以让人放松身心，在途中可以结识新的好友，忘却烦恼和忧愁，见识一下世界的辽阔与美丽，久而久之，心情也就自然的开阔了，但是一个人旅行的话，要注意保护好自己。

如果心情不好的话，不要长期的压抑自己，寻找上述的几种方式，总有一种适合你。让我们一起拥抱这个美好的世界吧。

Answer 2

1. 站起来，一口气做50-60个深蹲。
这个方式简单粗暴，但极其好用，目的是通过让血液流到腿上，减少脑部的供血量，可以立即转移注意力。而且，剧烈运动后我们的脑部会分泌脑内啡，是止疼的一种激素，会让我们有舒服的感觉。一定要使劲蹲，蹲到你的极限哦，慢吞吞是没有用的。

2.转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。

3.听能让心情变好的音乐。
有哪些令人听到就心情大好的歌？ - 音乐推荐

4.看一部喜剧、浪漫爱情，或者令人感动的电影。

5.对着镜子微笑，或者做鬼脸，或者直接做嘟嘴或者生气的表情，然后你就会觉得自己这个样子好好笑啊！

6.如果你喜欢画画，就在纸上乱写乱画一会。

7.如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙哟~

8.吃巧克力或者香蕉，这两种食物同样可以让心情变好，不仅仅是因为好吃。

9.去长时间运动，半小时以上有氧。

10.干自己感兴趣的事情，总之是让你舒服的事情。

......

心情不好不要老是反复去想（就是纠结啊！！）那个让你不开心的事情，及时转移注意力就是最好的，当你心情变好了，那个导致你不开心的事情自然看起来就没那么糟糕了，不是吗~

Answer 3

对于莫名的心情不好，我们首先应该认识到这是正常现象，并不是自己独有的。万事有因有果，也许你会说可是今天天气很好我没有烦心的事为什么会莫名的心情不好？也许不是今天，而是某个昨天发生了令你烦心的事，或者很多烦心的事融合交织，这些烦心的事存在你的潜意识里，潜意识即为没有被你所意识到的意识，这种潜意识让你感到莫名的心情不好，又因为它是“潜”的，所以你说不出口，这是朦胧的模糊的一种感受。

2
那这种莫名的情绪我们怎么解决呢？这种情绪是有程度之分的，如果你频繁的感觉心情不好，做事无精打采，没有追求，甚至感觉生命没有意义，那可能你需要找心理医生谈谈心。如果你只是偶尔出现这种情况，不要担心，每个人都会这样，因为每个人都有潜意识。只要采取适当方法就会改善。

3
我们常常会有一两件自己喜欢或者有兴趣的事情，当你发现自己莫名心情不好时，可以去尝试做这些自己略有兴趣的事情。有人说我平时喜欢打羽毛球，但是我心情不好的时候我就不愿意去打，觉得累。那就不要去打，选择较轻松的事情，比如睡觉，看剧，不要要动脑子不需要运动。睡觉会让你暂时遗忘，看剧会让你转移注意力。

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以上的方法是逃避的方法，接下来这种是直面的方法，我们莫名的心情不好，我们不知道说什么，好我们不说，我们把它写下来。人们总说痛苦往往比快乐更深刻，因此当痛苦的时候你有丰富的情绪需要宣泄无论是积极的还是消极的，无论你文笔好还是不好，这并没有关系，因为愁绪从来都不是文笔好的人的特权。看着你写出来的东西，想想过往会发现那些觉得天都快要塌下来的事其实不过如此。有了这个认知，心情会莫名其妙的变好。

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除此之外有人说我在一大群人之间突然沉默，突然心情不好，这是为什么呢？有的人心思细腻，一大群人中间，自己和自己以为关系好的人有了稍微的距离，或者自己关系好的人与别人略有亲近，自己敏感的捕捉到，莫名的就开始心情不好，这种现象极其普遍，这时候要给与自己心理暗示，大家都很好，没什么心情不好的，而且这种心理落差往往能体现自己的魅力略有逊色，这是我们需要勇于承认，因为人无完人，不能将自己看得太重，给于别人一定的肯定，才能让关系更加长久，而我们的心情也会改变。

6
在学习的时候突然心情不好怎么办呢？在这里要把学习的莫名心情不好单独列出来，因为我们总说少女情怀总是诗，总有莫名的情绪，而在学习中莫名的心情不好普遍是两种情况：第一种，快考试的前几天。第二种：不想学习。我们在学习的时候突然觉得烦躁，觉得自己孤独寂寞冷，事实上要不就是快考试了，你心里很虚，想要隐藏却没办法；要不就是你只是不想学习。当学习的时候出现这种情况就告诉自己你不是心情不好，你只是不想学习，告诉自己再坚持一下，别人都可以，为什么你不行？这样你的心情不好会很容易解决。

Answer 4

如果自己都觉得莫名其妙，那么就不要想得太多，如果喜欢钓鱼的话，可以去钓鱼，把心思都聚精会神放在钓鱼上，不要胡思乱想，这样会让自己更轻松，如果不喜欢钓鱼，可以选择看喜剧片或者听动感歌曲等，这样可以缓解自己的心情，让你快了起来。

Answer 5

莫名其妙心情不好时，你可以躲在末角落听舒缓的音乐，这样你的心才会平静下来……