Question

如果身体过胖，有什么更好的办法减肥？

Answer 1

正确减肥方法，首先要知道自己的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数，也叫体质量，即公斤数的体重除以身高的平方。如果BMI超过24，属于超重的范畴。如果BMI＜18，属于营养不良的状况。
所以如果超重，需要进行减肥或者体重控制，如果体质量非常小，这时不建议做减肥治疗。现在已经不再单纯提减肥这个名词，往往用体重管理这个术语来代替减肥，因为对于体重的管理，一定是多个环节、多个维度的。具体如下：
1、合理饮食，采取多种营养素摄取，但是要进行总量的控制；
2、同时还要进行一定量的运动，比如快步走或者游泳等有一定热量消耗的运动，每天持续40分钟以上；
3、做心理调试，不要天天盯着体重看，只要有良好的生活方式、正确饮食、正确运动。包括良好的睡眠，有规律的生活方式，才能正确的减肥，保持健康。

Answer 2

减肥的好办法有以下几种：
　　“第一”，既然肥胖是摄入的能量超过了消耗的能量，可以从摄入这方面和消耗这方面去着手，首先在饮食上，要适度的减少饮食，要做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；
　　"第二"，多运动，运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方，也就是要在科学指导下通过运动来减重，减重适宜范围是每周减少0。5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害；
　　"第三"，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍，它是一种抗高血糖的药物，同时也是一个减肥的药物，还有曾经用过的甲状腺素片，也是一个减肥的药物，但是要注意在使用药物治疗期间，必须在医生指导下合理用药，尽量不用药，通过其他的行为减肥；
　　"第四"，心理行为方面，有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥，而有的人坚持不下来，可以从心理行为层面进行一定的剖析，让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。总而言之，推荐大家要科学、健康的减重，而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重；有时候看似体重有所下降，其实是一种假瘦，机体内的各个成分，比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康，虽然外观上看着体重有所减轻，但并不推荐，因为透支了健康，一定要在保证健康营养的前提下去减重。

Answer 3

如果身体过胖，那就逐步控制饮食，加强锻炼，迟早会瘦下来。
控制饮食是个好办法，控制饮食不是说不吃饭或少吃饭，而是控制饮食中的热量，要注意营养搭配，均衡吸收，尽量不要吃高热量，高脂肪，或者油炸食品；
规矩的锻炼也是减肥的好办法，不要急于求成，锻炼也需要步步为营，罗马不是一天建成的，所以减肥也要循序渐进；
总之，不要吃减肥药，喝减肥茶，这种貌似有效的方法，实质上正在毁掉你的健康，一定要从科学饮食，适当锻炼入手。

Answer 4

一，控制饮食，尤其是晚饭少吃点，不饿就行
二，戒掉零食，尤其是高热量油炸食品
三，运动，必须坚持运动，吃完饭一定要活动，长期坚持才有效。然后呢话记者少吃那种辛辣生冷的东西，还有少吃一点糖，这个的话吃方面含量是非常高的。真的是零食要少吃，然后一些药物的话也会含有激素，会导致长胖的。

Answer 5

如果身体过胖，最好的减肥方法就是管住嘴迈开腿，尽量少食多运动，一日三餐，每顿饭七八分饱就可以，饮食少油少肉，少糖，三餐之间不加零食，饮食清淡，但是不乏营养，早晨中午吃好，晚上吃少，尽量吃粥或者面条等较稀对食物，每天一两个水果便可，不可以吃生冷，因为生冷伤脾， 脾虚湿气太重，就容易肥胖，不要饮酒，饮酒会增加身体热量，而引起肥胖 餐后不可以立即睡觉，这样也容易引起肥胖，一般餐后不可以立即剧烈运动，早晨或者晚上进行慢跑减肥，最低跑到出汗 既增强体质，又排除体内多余的湿气，消耗多余的脂肪，从而达到减肥的目的，白天有时间一定要多运动，另外每天顺时针摩腹半小时，促进大肠蠕动，促进排便，加快代谢。