成人吃什么补锌最快呢？
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锌可以通过日常饮食来补充，以下食物都是补锌效果很好的。1.动物肝脏，一般动物肝脏都有丰富的锌元素，但多吃会引起胆固醇过高，不宜天天吃，一周一次即可。2.瘦肉，瘦肉好消化，可以多吃，每日以瘦肉佐菜。3.牛肉，牛肉营养价值最高，而且最容易吸收，也可多吃。4.牡蛎，牡蛎中的锌含量也较多，但是对海鲜过敏的禁用。
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