Question

怎么练篮球啊

我180 好想练好篮球啊 但是学校没篮球队 只能自己练但又不知道怎么练 之前老是自己在家门口那自己玩篮球 只是练一些远投 上篮 练得还行把 但是人一多打比赛时候我就不行了 因为之前全是我一个人在没人阻挡的情况下练的 而且运球根本没怎么练 拿了球只能传 一... 我180 好想练好篮球啊 但是学校没篮球队 只能自己练但又不知道怎么练 之前老是自己在家门口那自己玩篮球 只是练一些远投 上篮 练得还行把 但是人一多打比赛时候我就不行了 因为之前全是我一个人在没人阻挡的情况下练的 而且运球根本没怎么练 拿了球只能传 一上篮有人阻挡就完了 远投也是 我真的好想练好篮球啊 我基础还行 就是不知道怎么练 求高手帮帮忙 对了 还有弹跳怎么练也说下把 谢了 复制的不要

Answer 1

因为篮球都只是我们的兴趣，所以不能以运动员的方式来练，那样只是白白浪费自己的时间。
首先，要练好基本功，就是运球，如果你运球都不行，练投篮只是白练。不是只有组织者要有好的运球功底，不管打哪个位置，练运球都是最重要的。因为练运球不只会让你有娴熟的控球技术，更重要的是，练到一定程度就会对球产生很好的手感。
具体练习运球的方法：如果你不是左撇子，就先练右手，运球时不要看球，拍球是用手指把球顺势拨下，而不是手掌。练完右手练左手，然后双手，胯下，背后运球都要练。
运球时可以沿着球场的边线，尽量让球落地都砸在线上，这样更可以培养运球的能力。
然后，就是练习折返跑、弹跳等等。
接着，才是投篮，最好养成标准的投篮姿势，即三个九十度。男生就是单手投篮，一手扶着球，一手托着球，把球用指尖拨出去，要注意的是投出球时注意压腕，手腕用力向下压，这样投出的球是转着的，并且有弧度，更容易入网。
练习投篮不是一味的投，有很多方式，比如控制球的落点。
把这些练好，就要多和朋友在一起打，打多了，水平自然会提高，要多实战，一个人练提升不了能力的。尽量跟比自己水平高出一点的人一起打，慢慢进步！
关于弹跳，练习方法就太多了，比较有效果的是蛙跳。不知道楼主多大了，要是成年了，弹跳是提高不了多少了。弹跳最主要取决于先天因素。如果从小就开始练，当然会提高很多的。
弹跳不是多重要的，重要的是意识！
还有，篮球只是娱乐，不要为了练好篮球而耽误了学习哦！
自己码的字哦，希望能帮到你！

Answer 2

1、运球折返跑上篮，觉得累了就停下来练罚球，一直罚到感觉身体恢复了一半，继续折返跑，罚球，反复直到折返跑次数上来觉得不累了
2、继续折返跑上篮(跑的时候可以随机胯下、转身、背后运球)，觉得累了就练弧顶三分，一直投到感觉身体恢复了一半，继续折返跑，投三分，反复直到三分感觉三分准度上来
3、继续折返跑上篮(跑的时候可以随机胯下、转身、背后运球)，这次是热身，差不多了就练定点三分，一共7个点，每个点投11个，相邻两个点为一组，弧顶单独一组，一共5组，每组22个，投完一个，跑步捡球运到下一个点继续投，中间不要休息，不能走着运球，累了小跑运球，直到投完22个球，一开始投完一组觉得累了休息一会，接着下一组。一直到一次性完成5组不累为止。
4、继续折返跑上篮热身(跑的时候可以随机胯下、转身、背后运球)，现在体能和协调性上来了，开始练急停三分，和第三条方法一样。
5、平时练练双杠，单杠，压压大腿、平板支撑、仰卧起坐等(最基本的)。
6、看看网络教学，运球技巧，变相技巧，重心位置，投篮技巧，欧洲步，挡拆，掩护，顺下等。