一般晚上几点钟睡觉对人身体最好?

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权知慧43
2020-08-10 · TA获得超过1027个赞
知道小有建树答主
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正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间,此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相,更能够起到镇静、安神,有效预防失眠。
如果在11点以后才睡觉,可能会影响到睡眠质量,也可能难以充分地保证进入深度睡眠,或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠,深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6~8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,一般都是可以的。总而言之,10点睡觉更易进入深度睡眠状态,对人体恢复也是合适的。
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