50岁以后的人不做哪些事，才能提高睡眠质量呢？
的确随着人的年龄的增加其身体也将慢慢衰老，50岁以上的人们身体技能早已进入了衰老阶段，为此这一时期的健康逐渐成为茶余饭后的重要话题之一。当然要想身体健康，保证自己的优质睡眠又成为人们绕不开的话题。
其实睡眠不只是对于50岁以后的人，对于各个年龄段的人都一样重要。婴幼儿有了好的睡眠才能保证身体的良好发育，学生期间有个良好的睡眠才有充沛的精力学习文化知识……50岁以后的人若有好的睡眠，不仅有利于身心健康，更利于延年益寿。
在我们现实生活中，50多岁的人，工作进入了一生的辉煌阶段，单位上各种事务压在了自己肩头，同时家庭中老人们的身体问题等等逐渐成为你绕不开的槛。社会单位家庭的种种压力将严重透支着你的身体。因此许多50岁以上的人的身体都处在亚健康状态。这时的良好睡眠无疑对缓解自己的身心疲惫、尽快恢复身体健康具有至关重要的作用。因此要想好好休息应做到以下几点：
一，晚饭后不再忙工作及为家务事焦虑。这一时期的人们个个都是单位家庭的顶梁柱，这一时期的我们往往以为我们在单位在家庭非常重要，好似没有了我们地球不能转动似的。
其实让我们放松一下身体放松一下心情，把任务该托付的托付，该放下的放下，这时我们再看看家庭依然温馨，单位依然运转，太阳依然灿烂，景色依然美好。
二，晚饭后不再和浓茶及碱性饮料。当我们的身体需要运动时它会分泌碱性物质以提高我们大脑的兴奋度和肌肉运动能力，一旦我们身体开始分泌酸性物质，我们的身体将放松下来，大脑的注意力也不再集中。因此我们要想有一个好的睡眠，你睡前切忌碱性饮料的摄入。
三，晚饭后勿做剧烈运动。剧烈运动需要很长一段时间平静下来，即便你的身体肌肉放松了下来，你的大脑也未必能够很快安静下来。此时的你若匆匆进入睡眠，即便很快睡去，那些纷纷扰扰的梦境也难以让你谁得消停。
四，睡前不要进食。我们的休息应该是身体全方位的。你想你身体各个器官都想休息了，可你的消化系统不能啊，它们还有任务呢！它们工作再如从前一样给它那么一点薪水，它们干吗？于是乎它们通过大脑向心脏要薪水，心脏又得通过大脑向肝脏要新鲜血液，肝又要氧气……这样的睡眠质量一定不好。
另外，睡前不要看刺激性影视剧特别是恐怖片；放下心中不快之事；不要枕得过高……
