Question

如何保养自己的肝脏?

Answer 1

1）首先要早睡觉，最晚是23点\x0d\x0a中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，——很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。\x0d\x0a\x0d\x0a2）适当的休息\x0d\x0a\x0d\x0a平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。\x0d\x0a\x0d\x0a3）清淡、青色的饮食\x0d\x0a天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。\x0d\x0a同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。\x0d\x0a\x0d\x0a4）保持良好的心情\x0d\x0a中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”\x0d\x0a\x0d\x0a以下我们就来介绍几种养肝血的食品：\x0d\x0a首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；\x0d\x0a其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；\x0d\x0a肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；\x0d\x0a蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\x0a总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。

Answer 2

肝脏是人体重要的代谢器官，具有排毒功能，但是由于许多不健康的生活方式以及高强度的工作压力，导致人体肝脏负担过大，影响肝脏健康，甚至出现肝脏方面的疾病，饱受疾病之苦，因此要做好肝脏的保护工作。

而在日常生活中，既有损害肝脏的方式，也有保护肝脏的方法，而这3个小妙招，如果能坚持下去，能在日常生活中做好，并持之以恒，就能让人体肝脏更健康，远离肝脏的疾病的困扰。

1.戒酒
酒精伤肝是普遍知道的常识，因此，保护肝脏首要做到戒酒。而在日常生活中，因为工作的原因，要应酬喝酒，因为亲朋好友之故，要喝酒畅叙感情等，饮酒成为日常生活中交际应酬的重要媒介。但是一旦饮酒，酒精就会进入肝脏，依靠肝脏进行分解，而代谢过程中的乙醛会损害肝脏功能，饮酒越多，伤害越大，增加患脂肪肝、肝硬化的风险。所以，为了肝脏健康，最好做到滴酒不沾。尤其是肝病患者更要严格注意这个问题，远离酒精物质，做到坚决不饮酒，否则，会造成肝脏疾病进一步恶化。

2.切勿盲目用药
“是药三分毒”，药物在治疗疾病的同时也有一定毒副作用，而药物的乱用和滥用反而会损伤肝脏。在日常生活中，很多人平时没有重视用药方面的问题，认为身体一旦出现相关疾病就应该及时用药治疗，但这样殊不知无形之中伤害肝脏，这是因为药物进入身体之后会增加肝脏的分解负担，导致肝脏出现透支，影响肝脏正常功能，损害肝脏健康，甚至由于药物毒副作用可能会引发中毒性肝炎，尤其在保养肝脏的过程中切忌盲目用药，这是维持肝脏健康的重要措施。但并不意味着药可以不吃，一定要按照医嘱定量、定时服药。

3.均衡膳食
俗话说病从口入，同样，克服肝脏疾病的的方法之一就是均衡膳食。但是现代人饮食生活中的脂肪性物质，比如吃肉过多，早已经成为影响身体健康的主要因素，因为肉类食品中含有的脂类物质，一旦摄入过量，肝脏的代谢负担加大，脂肪肝患病率就会增高。所以为了养护肝脏，还需控制饮食，从改善饮食开始，应该做到“多吃素，少吃荤”，多吃瓜果蔬菜蔬菜，有利于增强和改善人体免疫力，减少患上肝脏疾病的可能性。

以上是保养肝脏的几个小妙招，一定要在日常生活中多加注意，切不可不当回事。当然，保养肝脏的方法还有很多，关键是要结合自身的生活习惯，养成良好的生活方式，克服各种不良生活习惯，不要让自己成为肝脏的负担。此外，一旦发现患有肝病，须及时到医院寻医问诊，找准病因，对症下药，做到标本兼治。

Answer 3

俗话说得好，熬夜伤肝。晚上11点是肝脏自我修复的时间，若这个时间点还没有入睡，那么肝脏就很难恢复健康。 因此保护肝脏最好的方法就是早睡，如果你没有办法做到，那么可以试试这个“养肝茶”。

Answer 4

现在的人，多多少少会有抽烟喝酒、晚上不睡觉，经常熬夜等情况，而这些习惯都很容易伤害到我们的肝脏，如果肝脏出现了问题，那我们的健康也会受到影响，所以在平时啊，一定要注重肝脏的养护，这样我们的身体才会健康。

Answer 5

今天给大家分享一个护肝的茶饮，适当的喝一杯，能够起到保护肝脏的作用。