鱼油对减脂有帮助吗？
鱼油对减脂有辅助作用。
鱼油主要是两个成分，一个是DHA，一个是EPA。DHA的学名叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
EPA的学名叫二十碳五烯酸，也属于Omega-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此称为人体必需脂肪酸。
鱼油可以降低我们的低密度脂蛋白，还能够升高高密度脂蛋白。低密度脂蛋白大家都称它为坏的胆固醇，而高密度脂蛋白大家都称它为好的胆固醇。
所以鱼油有助增加好的胆固醇量，降低坏的胆固醇量，尤其是在我们治疗心脑血管疾病的时候有很大好处，它可以帮助我们清理血液内的多余脂肪。除此之外，鱼油里含的DHA能够帮助我们增强记忆力。
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鱼油减重的注意事项
一般会建议想减肥的人一天要服用1.5~2克的鱼油，但是不要为了减肥而补充过量的鱼油。
额外补充过多的鱼油对身体也可能产生伤害，例如像一些吃抗凝血剂、降血脂的药，或者患有血友病的人，都不适合补充鱼油这种保健食品。鱼油会让血液的凝固能力大大降低，受伤可能会有大出血的危险。
以上内容参考：健康报网-膳食脂肪酸影响人体健康 应科学补充深海鱼油
可以，鱼油可清除人体内多余的脂肪。
鱼油激活了消化道的接收器，刺激了交感神经系统，使贮存脂肪的细胞开始分解脂肪。换句话说，鱼油使白色脂肪细胞转化为米色脂肪细胞，有效地将脂肪储存组织转为脂肪燃烧组织，增加能量的消耗，减少体重和脂肪的积累。
鱼油不宜过量服用：
过量服用鱼油会产生一定的不良反应，包括胃肠道不适、出血、血液低密度蛋白升高等。相对于食用鱼油补充剂，直接食用鱼类可能更安全。
2016版中国居民膳食指南建议一般成年人每周食用鱼类280—525克，美国农业部则推荐每周至少摄入2次鱼类，每次200克左右。美国农业部同时强调了多脂鱼的摄入，因为多脂鱼含有更多的DHA和EPA。多脂鱼包括鲑鱼、大马哈鱼、马鲛鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼等。
以上内容参考：
