Question

早起跑步对身体有哪些好处？为什么这么说？

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Answer 1

跑步确实可以帮助我们养成睡眠的好习惯，尤其是晨跑！以前我是一个特别喜欢熬夜，每次到一点钟才睡觉的人，那个时候身体真是非常的差，精神状态也非常的萎靡！跑步可以帮助人们保持好心情，因为跑步过程中可以释放让人感到快乐的“内啡肽”，同时可以一定程度上抑制紧张情绪。

早晨跑步的好处是：可以督促自己早起，防止赖床和懒惰。另外就是夏季早上空气比较凉爽，跑步人不感觉到特别的闷热，出汗也不太多，炎热的夏季可以防治中暑。如果你能每天坚持晨跑是度的晨跑，我相信你的寿命一定会延长！因为跑步可以锻炼我们全身的各个系统，各个器官，延缓细胞衰老的速度，让我们的寿命更长！

跑步是一项全身运动，在摆动四肢的同时还会牵连到腹部，从而减掉腹部的脂肪，这也就是跑步可以减肥的作用，而且还可以让腹部有一个完美的马甲线、人鱼线哦。不过热衷空腹晨跑的朋友要注意一点，如果运动时长不超过1小时，空腹晨跑促进燃脂率提升才是有效的。如果超过1小时，是不是空腹就无所谓了，因为此时燃脂率和吃完了早餐去跑没什么差别。

愉悦心情，缓解压力：人在运动时，大脑会分泌多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，能使人快乐，产生幸福舒适感。在跑步时大脑排空一切，随着出汗和身体的放松，心情愉快，压力也消失了。大多数跑者都认同一个观点，就是跑步能够放松心情，平和思绪。这可能与内啡肽的释放有关，这种物质会给身心带来平和、安静和清新的效果。早晨跑步，能给一整天的心情开个好头，利于我们的工作和生活。

Answer 2

早起跑步可以增强体质、锻炼肺活量、改善精神面貌、提高身体的免疫功能，并且可以形成良好的生物钟。因为跑步加快了身体的代谢循环、肠蠕动，养成早起跑步的习惯，同时也可以养成良好的作息习惯。

Answer 3

早晨起来跑步，会让自己一天都特别的神清气爽。可以促进你的血液流通。跑完会消耗你一定的体力，让你在早晨进餐的时候会增加食欲。也会使你的身体更加健康。把沉睡了一天的污气都排出去。早上晨跑也可以增强骨质发育。减少骨质增生的发病率。

Answer 4

早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。

Answer 5

可以帮助自己减肥，而且可以提高自己的新陈代谢，还可以提高自己的心肺功能，会让自己的身体更健康。因为早起跑步这项运动是由医生提出来的，所以很多的病人才会相信。