Question

每天上班疲劳没有精神，抗疲劳的食疗方法有哪些？

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Answer 1

多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。QOP可显着延长强迫游泳时间，降低血清尿素氮（SUN）和血乳酸（BLA）水平，并增加乳酸脱氢酶（LDH）活性和肝脏糖原含量。

在中医认为，芹菜性凉味苦甘，芹菜中含有极为丰富的膳食纤维能够不仅能够健胃消食，而且还可以起到醒脑健神的作用。而据科学研究表明，常吃芹菜的话，可以起到促进血液循环的同时，起到提神健脑和预防神经衰弱的作用，此外常喝芹菜汁的话，还可以起到预防高血压的作用。绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。

如果脑子太累不够用，可以食用鹌鹑蛋。鹌鹑蛋是所有蛋类中营养成分比较高的，跟同重量鸡蛋相比的话，鹌鹑蛋所含的铁，维生素A，还有叶黄素这些核酸等，都是名列前茅的.另外的话，鹌鹑蛋的胆固醇要比鸡蛋低三分之一左右如果要快速抗疲劳，可以喝喝红牛、东鹏特饮等饮料，里面含牛磺酸，补充得快，抗疲劳也快些。

柿子椒 柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。 柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

Answer 2

可以多去吃一些香蕉或者是香菇，还有就是可以去喝咖啡，这样也会让自己的精神处在一个比较兴奋的状态当中，所以也不会出现疲劳的状况，还有就是可以把室内的风扇打开，可以多去按揉一下自己的太阳穴或者是头部，也会让自己放松。

Answer 3

可以多吃一些香蕉，香瓜，香菜，可以将蔬菜水果搭配成不同的美食，多吃一些提升自己身体的精力。

Answer 4

这个时候就可以多吃一些热量比较高的食物，比如说吃一些坚果类的食物，还有就是可以吃羊肉牛肉而且也可以多喝牛奶，多吃鸡蛋，然后也需要多吃一些蔬菜以及水果，适当的可以吃一些碳水化合物。

Answer 5

可以喝一些咖啡，可以吃一些黄芪炖鸡，可以喝一些山药粥，可以用枸杞泡水，可以喝人参泡水。