腿部太粗怎么办?

下身太粗,上身太瘦,看着很不协调。以前有锻炼过腿部,但是根本没什么作用。请问有没有能让腿部变细上身长肉的方法??... 下身太粗,上身太瘦,看着很不协调。以前有锻炼过腿部,但是根本没什么作用。请问有没有能让腿部变细上身长肉的方法?? 展开
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百度网友177d437
2021-04-18 · TA获得超过4135个赞
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腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗,有些人是大腿粗,当然不止大腿粗,应该是全身的体脂率都超标,也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走,只有两个方法:

一是控制饮食,就是控制摄入量,要量出而入,不要吃太多,就是一天消耗多少就进多少热量,有一个计算方法,按照劳动强度计算一天的热量。

二是要增加消耗,多运动,一周要有3-5天的中等强度有氧运动,2-3天的抗阻运动,1-2天的柔韧性练习,只有这样才可以使全身的脂肪减下来,腿也会变细。

小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对,就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱,跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝,对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来,然后跑步之前要拉伸下小腿,跑步后也要拉伸下小腿,逐渐过渡到一个正确的跑步模式,小腿会越来越瘦。

zl5010

2021-04-18 · TA获得超过3381个赞
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一定要坚持,腿部太粗是可以慢慢练习的,坚持住一定能改变的。
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斐慕桖静t4
2021-04-18 · TA获得超过3986个赞
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腿部太粗又有什么啊?只要是身体健康,各项机能正常。粗是健康的象征,别人想粗腿有的还不能够的啊!
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zhangting3136
2021-04-18 · TA获得超过122个赞
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如果腿太粗的话可以通过整形的方式进行瘦身减肥,现在比较常见的瘦腿方式有吸脂瘦腿或是注射瘦腿。
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戢之双5w
2021-04-18 · TA获得超过1536个赞
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如果腿不太粗,可以选择跑步,这样腿不会自然而然就瘦下来!
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