Question

腿部太粗怎么办？

下身太粗，上身太瘦，看着很不协调。以前有锻炼过腿部，但是根本没什么作用。请问有没有能让腿部变细上身长肉的方法？？

Answer 1

腿粗的处理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，当然不止大腿粗，应该是全身的体脂率都超标，也就是肥胖。对于这种人没有捷径可走，只有两个方法：

一是控制饮食，就是控制摄入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就进多少热量，有一个计算方法，按照劳动强度计算一天的热量。

二是要增加消耗，多运动，一周要有3-5天的中等强度有氧运动，2-3天的抗阻运动，1-2天的柔韧性练习，只有这样才可以使全身的脂肪减下来，腿也会变细。

小腿粗是因为有些人走路和跑步的模式不对，就是股四头肌跟臀肌可能比较薄弱，跑步时候更多的是用小腿后面的肌肉提脚踝，对于这种首先要将股四头肌跟臀肌练起来，然后跑步之前要拉伸下小腿，跑步后也要拉伸下小腿，逐渐过渡到一个正确的跑步模式，小腿会越来越瘦。

Answer 2

一定要坚持，腿部太粗是可以慢慢练习的，坚持住一定能改变的。

Answer 3

腿部太粗又有什么啊？只要是身体健康，各项机能正常。粗是健康的象征，别人想粗腿有的还不能够的啊！

Answer 4

如果腿太粗的话可以通过整形的方式进行瘦身减肥，现在比较常见的瘦腿方式有吸脂瘦腿或是注射瘦腿。

Answer 5

如果腿不太粗，可以选择跑步，这样腿不会自然而然就瘦下来！