睡得再久，起来后为什么仍然没有精神呢？
对于我们上班族来说，忙完一天，最重要的是好好放松，而睡觉是“身体放松的最佳方式”，睡个好觉对我们来说很重要。如果睡眠质量不好，可能会导致我们第二天的工作状态很差，根本无法好好工作。长此以往，我们的身体会慢慢崩溃，从而导致疾病的发生。
相信很多人都会有这种感觉。他们显然睡了很长时间，但第二天仍然感到很不舒服。他们感到疲倦和虚弱，他们根本感觉不到精神焕发。有什么问题？
1.睡觉时间太长
俗话说“物极必反”，睡太久不好。许多上班族在休息日总是喜欢睡到中午。他们忙了一个星期，想通过周末来弥补自己的困倦和精神振奋，却没想到睡得越来越困，越来越累。这种情况一般被称为“醉酒睡觉”
很多人不知道这种睡眠方式很不健康，因为“醉睡”会彻底打乱我们的生物钟，从而导致控制身体日常周期的大脑中的生物钟紊乱。
2.阴虚
很多人睡眠质量不好，晚上睡觉的时候经常很无聊，很难入睡。即使睡着了也不会睡的很沉，睡觉的时候总是翻来覆去，手脚乱蹬乱伸，甚至把它们放在被子外面，感觉舒服多了。这些情况其实都是阴虚的表现。阴虚也会使我们的睡眠质量变差。阴虚的人要多吃甜的、凉的、滋润的、滋阴的，比如新鲜的蔬菜，高维生素、高品质蛋白质的食物。
3.血虚
血虚是指血虚、脏腑、经络和身体营养不良，面色苍白或蜡黄，嘴唇、舌头和指甲颜色苍白，头晕、心悸和多梦，手脚麻木，月经少，颜色苍白，月经后期或闭经，脉细数。血虚者常因血虚养心不足而失眠，常处于半梦半醒的状态，睡眠质量很差，所以常常早上醒来发现自己很虚弱很累。
4.肝火旺盛
有些人晚上睡觉经常翻来覆去。即使在睡觉的时候，他们也经常做梦。而且他们容易失眠，内心烦闷，可能是愤怒旺盛所致。这种情况是因为头脑和肝血得不到休息，晚上一直消耗，这样的货早上更容易疲劳。通常，如果你生气了，你可以适当地喝玫瑰茶来放松心情，缓解疲劳。
充足的睡眠是促进身体完成自我修复的重要因素。睡前做以下事情有助于提高人们的睡眠质量
保持愉快的心情
情绪管理在人类健康中起着重要的作用。睡前保持愉快的心情，有助于保持内环境稳定，气血运行良好。一些研究发现，愉快的心情是良好睡眠的催化剂，可以促进人体快速入睡。
不要看电子产品
随着电子产品的出现，人们的夜生活逐渐丰富。睡前长时间看电子产品，不仅会因电子产品的蓝光而引起眼睛不适，还会使人的大脑神经在一段时间内保持活跃，从而影响人的正常睡眠。
用温水泡脚
睡前用温水泡脚，不仅可以保护脚部，避免脚部受凉，改善血液循环，促进新陈代谢，还可以缓解紧张的神经，放松人的情绪，缓解压力，帮助促进人的睡眠，坚持睡前用温水泡脚，有助于提高人体免疫力，延年益寿。
